我是一名十三岁男孩的母亲，身高165厘米，体重一直保持在55kg一57Kg之间。虽然听起来并不轻，但骨肉匀称、身形挺拔。如果你要问我有何秘诀，其实很简单。
1 美好的意念
首先你要有保持美好身材的强烈愿望，你的脑海中可以经常浮现你理想中的样子。比如，你很爱奥黛丽.赫本，那么，闭上眼睛，赫本动人的模样尽情浮现，俏皮的短发、灿烂的笑容、娇嗔的凝视、天真的惊呼、优雅的身形……美好的画面直击心灵，告诉自己，你也可以。深吸一口气，闭上眼睛，试试看…然后睁开眼，望着镜子里的自己，你会发现，此时，你的额头明净而饱满，眼神散发着柔和的光芒，两颊丰润而有光泽，嘴角微微上扬，明媚而动人…
好，此时你已产生了感觉，这真的是改变的重要环节呢。
2 选择一项你能坚持的运动
运动项目并无高下之分，你可以跑步、跳舞、游泳、篮球、羽毛球、瑜伽……你可以选择一种或是几种，关键是坚持。
为什么一定要强调坚持呢?很简单，坚持才有效果。那么如何能知道这项运动你能坚持呢?两个字，尝试。
经历尝试，你的身体会告诉你哪一项或哪几项运动最适合你，让你心生欢喜，这样的坚持是符合你内心需要的，它能够滋养你，让你舒服。而不是勉强的坚持，需要靠纯意志力维持。而往往这样的运动才是对你有真正帮助的，身心合一的感觉。
比如有的人喜欢跑步，喜欢奔跑中风吹过的潇洒，我的一位朋友，她说她甚至能跑出幸福的感觉，所以她整个人容光焕发，身形健美挺拔，跑步滋养了她。
而我，尝试过跑步、打羽毛球、游泳、跳舞丶瑜伽后，我发现，瑜伽于我是最舒服的，我喜欢韧带拉伸的感觉、一呼一吸间的转换、核心力量的逐渐增强，由于这种发自内心的喜欢，我坚持了下来，带来的好处是气质柔和、线条匀称。
所以，请选择一项你能坚持的运动。
3 饮食有度
如果光有运动，而饮食不注意的话，想有好的身材是不容易的。如果你练瑜伽，你会练成一个柔软的胖子;如果你游泳，你会是个有肌肉的胖子;如果你跑步，你只是个强壮的胖子……所以，饮食必须配合才有效。
我非常热爱美食，而且要命的是无荤不欢，简直是瑜伽人中的一朵奇葩，因为我的很多瑜伽朋友在渐渐的习练过程中早已改吃素食。
而我坚信，符合我自己身体能量的食物就是正常的，我不会强求自己一定吃素，顺其自然，时候到了身体自然会告诉我的。
但是吃什么、如何吃、什么时候吃是我可以决定的。记住一条原则，晚餐一定要清淡。我会把最丰盛的安排在白天，既满足了口欲，又不用担心会吃胖。我平时的早餐有杂粮粥、粗粮、鸡蛋和小点心组成或者再加一杯豆浆。上午吃个水果。中午米饭一碗，蔬菜两份、荤菜两份，吃到七分饱。下午有时会喝杯酸奶。晚上照常吃，六七分饱的样子，六点半以后不再进食。有时中午吃了大餐，那么下午喝点茶消消油腻，晚上就清粥小菜了。
我觉得晨读中这句话很有感觉:理性让我们用长远眼光考虑事情，可感性却鼓励我们及时行乐。我想，我们所能做的就是让两者平衡，那么请有节制地行乐，就比如美食，我们要享受，可是为了健康为了美，六七分足矣。
如此，要想拥有美好的体形就很简单了。
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