成长的路上，每个人都有自己的目标，比如要写多少字的文稿，要减肥多少斤。每一个目标，都像一颗种子，需要去精心的播种，灌溉。种子不是一夕之间就开花结果的。而是当播种下种子的时候，通过精心的料理，种子它一直持续不断的在生长，才得以在土壤里生根发芽而后破土而出。就像我们的目标，不是一夕之间达成的，而是在日积月累中达成的。
关于目标，每天进步1%一年后成绩会提高近37倍。1%看似很微小，视乎只做一天几乎看不到什么成效，但经年累月的积累下去，成效是惊人的。每天进步1%，是极为好的建立习惯的路径，好的习惯持续下去会带来好的结果，而坏习惯长期积累下去，也会造成不良的结果。就像一颗好的种子，才能栽种结出好的果实，一颗坏掉的种子，是无法结出好的果实的。习惯也一样。
习惯是不容忽视的存在。正是它的存在，才导致我们每天用怎样的眼光看这个世界，用怎样的思考方式来看待问题，又用怎样的回应方式来解决问题。进而导致，我们每天过着怎样的生活。建立一个好的习惯，哪怕只是很微小的变动，也能为生活带来新的体验与乐趣。比如早晨起床时就边洗漱边听一首愉悦的音乐，情绪跟着音乐在舒展开来，在开始我们每一天的工作和生活。每天睡觉前，就清理一下当天的情绪，全部放空，复原为爱的频率之后再入睡
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