工作+学习+生活高度平衡🍀晨间日记day 221

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工作+学习+生活高度平衡🍀晨间日记day 221

的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！

年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74

* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)

* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅  买辆红色车

起床：5:00

就寝：23:00

天气：晴

心情：不忘初心

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 7个月 把瑜伽健身培养成生命中热爱的一件事！

* 本月日程 

                    维密教陪6.8-6.10号

                    雅瑜伽维密教陪6.22号-6.23号

           

* 月任务清单

[]任务清单1：每周4次大私教

[]任务清单2:本月2期小班课 千姿一期 希沫一期

[]任务清单3:本月2期维密教陪课

[]任务清单4：臀部臀大肌变大，臀中肌变翘，臀小肌更好看。臀部圆润饱满，两侧有明显变化。以及每周增加一种新美味高颜值早餐

[]任务清单5:《潜意识》 《搞定1》

这两本读书笔记输出800字以上文章。

微习惯践行:早睡早起5:00早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

最重要的三件事：

1、私教课备课授课1节

2、准备明天教陪工作

3、听书每日记录3句重要的语录

蝌蚪

1、整理房间

2、给家人视频聊天

3、

C、昨日小确幸：找到一套梳理情绪的问答题好方法

D，每日金句：潜意识是不休息的，你给到潜意识什么，它就执行什么

E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)

F、工作|学习|创意：

G、健康与饮食：

早餐：黑玉米+酸奶+牛奶1瓶+鸡蛋

工作+学习+生活高度平衡🍀晨间日记day 221

中餐：花菜+菠菜+生菜

晚餐：生菜+蒸鸡蛋

H、坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！

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