别较劲，放自己一马

我的朋友L最近跟我聊起她工作突遇危机，压力巨大。每天焦头烂额地回家，有时忍不住会对闹腾的孩子和唠叨的家人发火。直到有一天，她满腹怨言地洗孩子尿湿的裤子，一直跟着后面笑嘻嘻玩闹的孩子突然放声大哭。她抱起儿子，小朋友紧紧搂着她的脖颈，抽抽噎噎地说：“妈妈不要不高兴！我怕！”她才猛然惊醒。

“我努力工作，就是为了给他提供更好的条件，让他开心！可是工作的压力却让我忘了这个初衷，还把这种情绪传染给他。”

“我学了很多，可忘了学会控制好自己的情绪。我教他很多，可忘了教他乐观，最重要的是要教他怎么面对不好的情绪。”

教孩子情绪控制重要，自己学会情绪控制更重要。

坏情绪就像是关在心里的狮子，放出去，可能会伤及他人，关在心里，凶猛地挠你，也是伤心伤神。

坏情绪来了，怎么办?

停下来，把垃圾丢进垃圾桶

坏情绪来的时候，一定要强迫自己停下来，深呼吸，想象面前有个垃圾桶，你所有的愤懑、委屈都倾倒进去。比如我的朋友L，想想自己每天辛苦工作的初衷是什么，是为了家人过上更优质的生活，让他们更快乐。而带着一身垃圾情绪回家，板着脸，对孩子的热情迎接不理不睬，对爱人的关心置若罔闻，对父母的唠叨烦不可耐。

亲人是最关心你的人，所以最容易感知你情绪的微妙变化，甚至被你的情绪左右，把负面情绪压抑的结果让他们承担，岂不是有违了你在外奋力拼杀的初衷，本末倒置，得不偿失。

强迫自己让坏情绪暂时停摆，绝大多数面对时觉得过不去的坎，在时过境迁后都不过是道做坏了的小菜。

给坏情绪和好情绪分别建档

情绪管理也需要日常训练，平时留意把自己的负面情绪和积极情绪记录下来，简单地记下诱发的原因，当时的心情和需求，产生的影响。对比一下，逐渐会剖析出自己心理的弱点和优点。有意识地去避免触发坏情绪。

很多时候我们的不满意，并不是来自于外界，而是来自于对自己没有足够清醒的认识。自视过高而求不得，或者自卑放弃了本该得到的收益，过后又后悔。把自己摆在不恰当的位置上，如炙火烤肉。

现在常说的一句话“选择比努力更重要。”背后也有情绪主导的因素。人都是置身于熟悉的感兴趣的环境中，才更容易触发积极情绪，而强迫自己做不喜欢的事，必然免不了触发负面情绪。

我在做公众号之前，也尝试帮朋友做过一段时间代购，然而我实在不是一个外向型的人，对那些商品也兴趣缺缺，所以总是会懒散、不认同自己做的努力。可是开了公众号，尽管常常为了一篇文章要死磕到深夜，却在落笔时感到满足，爽！

闭上眼，穿越时间吧

给自己一个安静的独处的环境，首先回忆之前遇到的挫折，你的应对，最后的影响。然后穿越你正在经历的事情，想象事情已经结束，你现在是在回头看，很多时候这样做，你会发现此时的你，不过是浮云遮望眼，此时的这道坎，不过是稍稍费力的小山坡。

一切事情，过去了，无论好坏，都不值得这样为之愤怒。

回忆二十多岁的你嚎啕大哭时，不也没料想过三十岁还会有纠结迷茫吗！

可以设想一下最坏的结局，设想一下事后来看，自己难道真的就无法接受吗？

而最坏已经这样，哪怕有一丝的转机，都像是苦咖啡里的蜜糖。

吐槽吧！吐槽吧！吐槽吧！

男人要像女人一样，女人要像孩子一样，不高兴，就要说出来。

所以善待你身边愿意听你吐槽，陪你一起八卦的朋友，一起聊聊天，一起骂骂街，喝点小酒，吼个麦，买个包……还能蹦哒，就还有人陪着蹦哒，生活就显得也没那么艰难了。

这种朋友不需要多，一两知己足已。

同一单位的死党最难寻觅，不当面套你，不背后卖你，同样的环境，同一个圈子，吐槽有同理心，酣畅淋漓！若遇到了是比年终奖还惊喜的福利。

不过千万要避免随时负能量爆棚，看什么都不顺眼的人。负负不会得正，电闪加雷鸣，最有可能的结果是暴雨不是天晴。

给自己多留几个发泄的出口，才不容易在负面情绪里作茧自缚。

遇到不如意的事情，才会在如意时欣喜若狂。

别较劲，放自己一马！