本周是国际教练周。做为一名个人成长教练，我想在接下来的几天，分享一下自己在学习教练过程中的一些感受和收获。
首先，介绍一下什么是教练？
国际教练联盟（International Coach Federation) 定义教练：“ 专业教练作为一个长期伙伴，旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现，提高生活质量。教练经过专业的训练来聆听，观察，并按客户个人需求而定制教练方式。他们激发客户自身寻求解决办法和对策的能力，因为他们相信客户是生来就富于创意与智慧的。教练的职责是提供支持，以增强客户已有的技能，资源和创造力 。”
有效聆听是教练活动的中心。它是教练真正理解教练对象，传递能力，支持对方实现目标的激情的基础。积极聆听，不仅需要听到什么是话题和理想的解决方案里最重要的部分，也需要听到教练对象欲求和整体，这样才能更好地支持教练对象成为更好的自己。
在接触了教练技术之后，对于聆听的理解，是不断被刷新的。从开始的时候，不知道的无能力，以为自己聆听能力挺好的，到现在的知道了理论之后，却越来越觉得自己跟ICF的要求相差很远。但是，收获也是非常大的。最明显的收获，表现在跟伴侣的关系上。
非常好奇，大家对于伴侣之间沟通交流时的聆听，是如何看的。以前自己的做法，听到跟自己意见不一致的地方，会马上指出来。会抱着一颗：我这是为你好的心，时刻准备着给对方提醒，提示，建议和指责。这样的结果当然是可想而知的，每次一交流，有一半的几率会引发一场辩论；还有可能会因为观点不同，最终发展成一场吵架，不欢而散，几天都不理对方。
在学习教练初期，我以为问题出在自己在听对方说话的时候，总是会想给出自己的意见和建议，以为这样才是向对方表明自己是关心对方，在意对方，希望帮助到对方的。所以，开始的时候，主要去控制自己，如果对方不问的话，就不主动给对方建议。但是，这样做的一段时间之后，却发现，还是会有争吵的时候。这个时候的吵架点，变成了，我只是最后没有给建议，但是在听的过程中，依然还是会通过回应的方式，表达出自己的想法和观点。仅仅不给对方建议，并没有让对方感受好多少。
这样几次之后，自己也有点心灰意冷，觉得对方怎么这么不可理喻。我明明是为他好，为什么他就是不明白。带着这样的情绪，自己有几次的反馈少了很多。不象以前那样，他说一句话，我回应时，就会说自己的想法；而只是用嗯，啊，表示自己听到了，最多加一些点头之类动作，让他把话说完，就完了。我以为这样的对话，会让对方觉得我不够投入，没有认真对待。但是，出乎意料之外的是，几天后，对方居然主动对我说了一句：谢谢。
从这一天开始，我才发现，原来有些时候，伴侣之间的沟通交流，只是一个释放压力和想法的出口。对方是完全有自己的判断能力和自我控制能力的，他只是需要一个人，能听他说一下自己的不愉快。安静地，不带评判的，完全的接纳，仅此而已。发现了这一点之后，他再跟我说自己的一些烦心事的时候，我会表现出自己的关心，对他的认同，同时在最后，在听到他的决定之后，还会再给他一个大大的拥抱，表示理解。
带来的结果是，我们不仅已经很久没有再吵过架，而且，他的态度，不管是对我，还是对生活，都跟以前有非常大的变化。表现出来的，就是他比以前开朗了很多，看事情会更多的正向的能量，也更愿意跟我聊一些事情。这并不是说，我对于自己觉得有些问题的地方，会什么都不说，只是会找其它时间说。但是，这些时间以来，我也发现，那些我没有说的地方，其实大多数时候，他自己已经完全解决了。也就是说，我其实是应该相信，自己选择的伴侣，是一定跟自己有相同的三观的。我说还是不说，都不会影响他的处事标准的。
当然，伴侣不是教练对象，但是，做为一个跟自己朝夕相处的人，难道家不应该给彼此一个舒适的场域，让大家都可以放松，感受真诚的温暖的吗？
最后，还想分享一下最近听到的比较多的一句话：我们有两只耳朵一张嘴的原因，可能就是要让我们少说多听吧。
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