跑步过程中需要重复动作和关节肌肉承受压力较大与摩擦，容易导致膝盖疼痛、受损。通常只是在跑步中或跑步后感到疼痛，但如果损伤处理不及时或者康复不充分，将会进一步导致膝关节恶化，出现膝关节炎。那么跑步后膝盖疼究竟应该怎么办呢？
建议运动后对腿部肌肉自我按摩，坐着对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连。
而跑完步后，如果蹲下时出现膝关节有卡住的感觉，或膝关节无法正常往内外侧旋转活动，代表关节内的韧带或软骨已经受伤了。
其实预防和缓解关节受损的方法很多，多补充氨糖也是防止关节受损的方法，氨糖可以为关节软骨补充营养，减少软骨间的磨损，保持润滑。
随着年龄的增长，人体内氨糖也在逐渐流失。而人体在激烈运动时会流失许多的营养元素，尤其是关节软骨营养素氨糖的大量流失。经常激烈运动可能使体内氨糖流失的速度，超过合成的速度，而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱，导致人体在运动时容易受伤。且经常跑步的人群长时间重复跑步动作更会加速氨糖营养流失，削弱软骨弹性，加快关节磨损，极易引发骨关节疾病，因此适当补充氨糖还能预防和改善骨关节疾病。
健力多氨糖软骨素钙片全面继承汤臣倍健“全球营养 优中选优”的品质基因，在骨骼健康领域不断深入研究发展，提供专业的骨骼及关节营养产品。健力多氨糖软骨素钙片每片不仅含有足量的氨糖成分，还添加了软骨素、钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，氨糖软骨素具有修复损伤软骨、催生软骨滑液、抑制炎症因子 的；而补钙能增强骨密度；骨碎补是中医传统强骨药材，能够补肾强骨，改善软骨细胞。酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，提高营养吸收效率。健力多氨糖软骨素钙片，中西药结合，进行科学配比，给关节提供更全面的呵护，改善关节问题。
膝盖是人体上一个很重要的支撑点，也是全身最复杂的关节，有些膝盖损伤可能会伴随人一辈子，所以务必好好保护好膝关节。
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