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2018-10-30

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作者: 郑忠清 | 来源:发表于2018-10-30 21:22 被阅读0次

日期：2018年10月30日

学员名称：郑清

自然状态：

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山式  Samasthiti（撒玛斯提提）

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问题：膝盖上升不明显，膝盖没有相触，大腿内夹紧不够，腹部，肋骨回收不明显

手臂上举式山式  Urdhva  Hastasana （乌德哇  哈斯塔撒那）

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问题：手臂没有平行，大臂没有向耳朵靠拢；腹部肋骨回收不够，双腿没有内收

上举手指交扣式  Urdhva  Baddhanguliyasana （乌德哇 巴当哇 巴当咕尼亚撒那）

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问题：手撑翻转变型，大臂没靠向耳朵，肋骨向外突出，腹部收紧不够，脚趾上台不够，大腿没有向中心靠拢

总结：脚三点要均匀用力，膝盖上提，大腿前侧内收上提，内侧向中间靠拢，腹部内收，肋骨回收，双臂向耳朵靠拢，大臂内旋，小臂外旋。

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