最近发现一个让我可以半小时入睡的方法：
那就是：专注当下，对于失眠的人和想早起的人来用真的有效
讲详细点就是：
失眠——当你睡觉却睡不着时，你要专注当下，你的注意力都要放在你睡觉这件事情上：去感受呼吸慢慢变慢，感受你身上的关节都在慢慢放松，大概半小时这样的状态就睡着了。就算这时候手机消息突然响了也不要理会，放心，明天早上起床再看消息天也不会塌下来。
如果你这个时候有了别的杂念，并没有把心思只放在 “我在睡觉”这件事情上，脑海想了其他的事情，比如: 工作，好吃的，游戏，那就不叫专注当下
早起——道理一样，当你想早起却起不来的时候，要问问自己有没有专注当下——当时的所有心思所有念头都放在我要早起这件事上，如果你当时想的是 ：没事～我再睡个几分钟就起来，结果这一睡就是一个小时过去了，那就不叫专注当下
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能睡着那就晚安吧
人前一杯酒 各自说说笑话，人后一片海 独自翻翻夜晚。 想了想今天有多傻逼 自己找尴尬。陪着鼎鼎莫名的紧张 怕两个队...
要睡着了，补写简书。晚安……
晚安 一定要睡着 在天亮之前
晚安 嗯，晚安啦~ 好梦~ 第二天 早啊 昨晚我睡着了
今天状态不好，刚都睡着了，晚安
“妈妈，晚安” “晚安” “爱你” “睡着啦” “爹” “干什么” “把我妈叫醒” 这是周二（2021.09.07...
睡着是世界的温柔以待 晚安是爱人的万缕柔丝 晚安~小可爱~早点休息
星星睡着的时候，人类睡着了吗？人类睡着的时候，星星睡着了吗？星星准备睡觉的时候会给人类说晚安吗？星星起床的时候会给...
本文标题：2023-6-5晚安快速睡着的方法
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