清洁恐惧的潜意识

在冥想中，我们清洁那些充满恐惧的潜意识。当恐惧从心中升起时，如果我们学会用中性的态度去看待它，恐惧就失去了压倒我们的力量。我们会变得更灵活，并感到更多的自由。

大多数恐惧是在一天当中某个特定的时间里经验到的。因此，这些恐惧更容易在一天当中最初它们被体验到的时段产生。通过在萨达那的时段里做冥想，我们慢慢地将一天当中其它时间段中的焦虑都吸引过来。

通常，当焦虑在它们的时间和情境下出现时，我们会直接做出反应。而在冥想中，旧有恐惧带来的影响是在我们的时间和情境中出现的，我们更有机会去中性地看待和应对。

由于它们在每天同一时间出现，处理每个焦虑也变得越来越容易。最终心智会摆脱所有恐惧的阴影，并且开始看见创造性意识的光芒和力量。

清晨冥想已经清除了所有日常的担忧和投射，因此不会再有长期的潜意识恐惧被积累起来。

在有规律地练习萨达那一段时间以后，它的效果就开始渗入心智更深的部分。这也许需要40天或1年半。这取决于每个个体，努力的强度，和开始练习时的状况。

潜意识最终会接收到这些信息。它理解我们是认真的，冥想是优先要做的事情，这时我们每天会在这一时间自动地醒来，而不需要闹钟。即使是在旅行的时候，我们仍然会每天准时地冥想。潜意识开始支持我们，萨达那开始感到不费力了。潜意识指导着我们大约60%的活动和习惯性的反应，现在潜意识已经形成了一种习惯，具有萨达那的意识。

—— 《水瓶年代的教师》