一般情况下，男子的呼吸频率是每分钟16-18次，女子是每分钟18-20次。当我们有意识地减少每分钟呼吸的频率时会带来巨大的益处。
每分钟8次呼吸频率:
会感到更加放松，释放压力并提升心智意识，副交感神经系统开始受到影响，疗愈过程得到提高。
每分钟4次呼吸频率:
心智功能发生正向转移，觉知力感受强烈，视觉清晰度增加，身体敏感性提高。脑垂体和松果体开始在增强的水平上协调，产生冥想状态。
每分钟1次呼吸循环（一分钟呼吸法）:
吸气20秒
悬息20秒
呼气20秒
优化大脑左右半球的合作，最大化平复焦虑、恐惧和担忧。开启一个人对自我存在以及灵魂存在的感受，培养直觉力。整个大脑共同运作——尤其是旧脑和前脑额叶半球。
一般情况下，男子的呼吸频率是每分钟16-18次，女子是每分钟18-20次。当我们有意识地减少每分钟呼吸的频率时会带...
大概就在昨天 我还要非常努力地 加快步伐 免得被扔在 远远的后面 至于落在后面 有什么可怕 其实我不清楚 而今天 ...
本周目标:重读《自控力》，管理意志力 今日重点：放慢你的呼吸 提升意志力最简单有效的方法是什么？ 放慢你的呼吸。 ...
听着你的呼吸慢慢平稳，均匀， 我放慢手上的节奏，放慢，再放慢 慢到停止拍抚你的背，看着你酣酣入梦 就像当年，哄睡那...
说话的速度放慢下来，关注呼吸，时刻带着觉知来生活。 当我们慢慢的表达自己的想法和见解时，言语是经过过滤过的，是精练...
静心，凝神，当我心灵在游荡时，拿起笔绕着圈儿，放慢，放慢再放慢。一会儿，自己好像随着画笔进入缭绕的云端，牵着蜗牛散...
呼吸是放松身心，进入正念状态最有效的方法。我们每天要呼吸两万多次，何不试试借助呼吸，舒缓自己和孩子的情绪呢？ 放慢...
【90分钟睡眠周期由来】 1.入睡期：睡眠开始阶段，脑电波频率开始变慢，呼吸放慢； 2.浅睡期：大脑活动逐渐放慢，...
1、呼吸放松技巧：不要急促、用口呼吸。试着放慢速度，每分钟6-8次，用鼻呼吸，腹式呼吸。呼气时把深处的空气排光，再...
1、深呼吸。 把注意力放在呼吸上，有意放慢呼吸节奏。 2、渐进放松 专注于绷紧和放松，从头到脚或从脚到头逐步放松各...
本文标题：当我放慢呼吸……
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