当我们鼓足勇气想要改变自己的一个不良习惯时，可是内心里总有个声音在告诉我们各种困难，限制我们的行动；当我们在陌生的环境里与别人沟通时，总会担心自己的行为会让别人反感或者关注，让自己很拘谨不自在；当我们状态不稳定时，对于自己拥有的患得患失，内心没有安全感有很多恐惧。其实这些都是我们内心给自己很多的自我限制，束缚我们从而焦虑。面对这样的情况我们需要做的就是利用心理免疫的X光片，看清自我限制的规则。
心理免疫X光片是哈佛大学研究成人发展的心理学家罗伯特凱根发明的。他认为人有一套生理免疫系统，可以排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统，为了避免焦虑我们会回到原来的办法里，从而导致我们的行为很难发生改变。
卡尔荣格说过，如果潜意识的东西不能转化为意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。如果你不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上你是活在自己的假设里。辨识出这些内心假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。
那如何看到这三个假设呢？可以问自己三个问题。
假如自己的目标是勇敢的去分享，那我们问自己问题。
第一：哪些跟目标相反的行为，能带来的好处是什么？因为是假设就用如果……就……句型。比如有人邀请我去参加一个分享，可是我不敢去，那我就问自己如果我不去参加，就会让自己感觉很安全，不被过多的受人关注。
第二：如果做不一样的行为，最担心比人会怎么对我们？比如我去分享了，最担心别人对我分享内容的评论和对我的评价。
第三：为什么阻碍改变的行为带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？例：内心没安全感、自卑。如果我去分享，分享的不好别人会笑话我，我觉得很丢脸。
最后得出我们的重大假设是如果去分享，担心别人会笑话我。那如果我看见了自己内心的假设限制，通过做一些事情检验行为背后的假设。让内心的假设松动，改变才能发生。
我们每个人内心信念、价值观、规条都各不相同。我们遇到事情后内心根据自己的价值观进行判断，从而得出结论，我们以为这就是事实了，其实那是我们没有看清楚自我限制的规则，如果每个人都能看清楚，我们通过做相反的事情来验证就会有突破。
以前我是一个很害怕别人看到我的人，因为内心自卑就不想跟人去沟通交流，尤其人多的地方讲话我都浑身哆嗦，浑身不自在。包括我很少公开发圈、写得文章都不敢发出来，一般都是自己默默的看。这一期看到裘叔写作营第七期开营了，自己鼓足勇气来参与，就是来验证自己内心的假设。
第一问：如果我不去参加写作营给我的好处是什么？自己写得稿子不被人看到评价，自己很安全。
第二问：如果我去参加了写作营，别人看到我的稿子写得不好，会嘲笑我，我看到别人优秀的文章也会自惭形秽。
第三问：内心自卑、恐惧。如果我参加写作营，写得不好被大家笑话会觉得很不好意思。公开自己的稿件也会让自己没安全感。
得出了重大假设，这是我就勇敢的开始写作了。结果我发现我的文章会得到伙伴的点赞和评论，师父也会给我的文章点赞评论，有些伙伴还会讲对她有用，我得到了很多正向的反馈，愿意敞开了，内心力量多起来了。我之前内心的假设都不是真的，我的恐惧就少了很多，我勇敢的突破了自己。而且在写作的过程中需要每天去找素材也让我开始多动脑筋，多留意周围发生的事情对自己的启发。我开始带着自己的问题去读书找答案，比之前盲目学习很多课程有价值多了。来这边得到的收获之前自己都没想到过，真是出乎意料。
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