第274本《自控力：和压力做朋友》-听书笔记

书名：《自控力：和压力做朋友》

作者：凯利.麦格尼格尔

进度：274本

《自控力：和压力做朋友》

内容分享：

一、我们该如何认识压力？

压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。

压力就是身体对施加在身体上的任何行为的反应，而压力会显著地危害人体健康。

二、压力带给我们什么样的好处？

压力为个人潜能的爆发创造了条件。压力会诱发身体的积极反应，为应对危机提供更强大的爆发力；压力还会促进催产素的大量分泌，而催产素可以促进人的社会交往，使人变得更勇敢，也可以更好地维护心血管健康。

三、如何转变压力管理模式，在压力中实现能力的爆发？

形成正向的压力思维模式，在压力环境中开发自我的潜能。

压力思维干预有三个步骤：

1.正视压力的存在

2.肯定个体的成长性。

3.认清压力背后的意义。