第一个就是受寒着凉，包括饮食的寒凉，这个寒凉不仅指温度，还包括食物、药物的性质。
多年前有个养生专家，声称茄子、绿豆能治百病。当时，有很多人跟着他天天喝绿豆汤，而且是只有七分熟、泛着青色的绿豆汤，甚至冬天也照样喝。过了一段时间，北京多家中医院的医生分别收治了不少后背发冷的奇怪病人，甚至主诉说“后背像一块冰一样，又冷又硬”，各种检查却查不出问题，再细问，原来，他们都是这个专家的拥趸，已经喝这种半生不熟的绿豆汤一年多了。后背冷的症结就此找到了——绿豆是凉性的，没煮熟的绿豆凉性保留得更多。夏天阳气旺，这点凉性正好去火，但冬天，阳气已经很弱了，如果还是个本身就阳气虚的人，绿豆的凉性对阳气就是折损，日久天长地喝，这种折损就不能低估了，背部怕冷就是这么来的。
除了饮食，环境的寒凉也会折伤阳气，比如吹空调、电扇。
还有些人洗澡后头发没干就睡觉了，湿漉漉的头发正好堆在颈部，而那里有身体三个受风寒的大穴，分别是风池、风门、风府，阴湿的水气从这里侵袭身体，长此以往，遇冷就头疼的毛病也就落下了。
如何补阳气、护阳气？
要想改变上述这些问题，很简单，就是补阳气、护阳气。
如果怕冷严重，到了需要服药的程度，可能就需要服用补肾阳的药物了，最常用的就是“金匮肾气丸”。可能有人会问，“附子理中丸”适合吗？因为它也是补阳的。
“附子理中丸”确实是补阳的，但是补阳的深度、力度不如“金匮肾气丸”。“附子理中丸”由附子、干姜、党参、白术组成，兼顾肾和脾，更适合以肚子怕冷为主的脾阳虚的人。“金匮肾气丸”则是以肉桂、附子配上补肾的六味地黄丸，专注于补肾，所以才能驱散本该阳气充盛的背部、头部的寒气。
除了药物，还有两个简单的办法补阳气、护阳气，一个是晒后背。这个很简单，只要不是酷夏的烈日，每天晒后背半小时。只要能坚持，这个办法的补阳效果不在服药之下，包括冬天，可以在室内，把窗户打开，衣服穿得薄一点，让日光能晒透身体，晒得微微出汗就更好了。
除了日晒，还可以采取盐熨的办法，因为盐是入肾经的，本身就有补肾的效果，很多补肾药都要用盐炒就是这个道理。可以用我们腌菜时用的大粒粗盐，二三斤用铁锅炒热后装在一个布袋子里，用这个温热的盐包温熨后背，从颈部的风池穴一直往下，一段段地温敷，盐包变凉了可以炒热再用，这样每天温熨半小时，温补肾阳的效果也不错。
像那种遇冷就头疼严重的人，后发际到第七颈椎，也就是颈部最高的那个椎体之间的部位，可以时常用盐熨，特别是觉得头疼又要发作时，及时热熨，可能会把这次的头疼躲过去。因为温热的盐能够给身体助阳，阳气盛了才能祛除寒气，阳虚寒凝的疼痛也就缓解了。
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