消解一个负面情绪也好，巩固一个正面情绪也好，最简单最有效的办法就是问一个问题：“你现在感觉如何？”
这个跟我在《简单冥想术》当中学习到的一样，我们在冥想的过程中，并不是要去压制情绪，否定负面情绪，要做的仅仅是觉察它，发现它，标记它，这个标记的过程，就是说破无毒的意义。
为啥乡村里面的人得抑郁症的人少，因为大家有空闲时间就家长里短的聊天，开心的，不开心的都分享出来，不在于别人能不能真的帮你解决问题，你表达的过程，说破的过程，本身已经让你的情绪缓解。
反而在都市当中，都怕交浅言深，反而说的很少，情绪都憋在心里。
【下一步行动】
内心有什么情绪，说出来，不论好的坏的。
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本文标题：说破无毒 20221212 晨间日记
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