这几年，“复盘”一词变得很火，提示大家在经历事儿之后要进行反思总结和经验提炼。

《人体的故事》可以说是整个人类进化史的一种复盘：我们如何从古猿人变成今天的人类。虽然讲的是进化史，但作者似乎自始至终在本书中强化一种哲学上的中心思想：没有完美的进化，只有适应环境的演化，而这种演化总是伴随着牺牲和取舍。

直立

人类开始站立起来并解放双手，这在当今很多人看来是巨大的进化。产生这种变化取决于当时的自然环境变化，而且这是极其偶然的，如果地球生命史重走一遍，它不见得一定会发生。

在我们眼里，站立是如此自然，且具有优势。但我们的祖先当时从四足行走往两足行走转变，是被强势的环境逼的，站起来才能活，站起来基因才能传递下去。

站立，让古人类方便采摘果实，并在行走中节约能量。可以想象，古人类主要靠果实养活的话，他们每天都必须走大量的路才能找到足够的食物，如果继续保持四足行走，移动和跳跃起来采摘都太耗费能量了，这对古人类来说不是一种经济的活法。

但是这不代表“站起来”就一定是一件无比正确和美好的事情，整体来说，站立之后的古人类获得了更多技能发展（解放双手带来了无限的可能性），但同时也在“野蛮的战斗力”方面损失了不少，比起其他很多野生动物，人类失去了速度和力量，显得缓慢、弱小、手无寸铁。

因此，人类需要躲避凶猛的野生动物，需要格外花精力保护自己脆弱的身体。不仅如此，直立让人类的生育变得更麻烦，怀孕的妈妈会走路不太稳，且产道变窄使人类生产变得困难。

智人

在远古时代，人类的演化相当缓慢。什么时候人类开始获得飞速发展的呢？从人类拥有文化创造力开始，也就是智人时代开启之时。

合作的产生

最开始，人们的生命几乎只有一个主题——生存与食物。人类开始合作和互相帮助，依然是因为生存和食物。

在狩猎采集时代，男性出去打猎可以获得高能量的肉食，但这是不稳定的，有时候也会空手而归。女性在家照看幼儿和采集果实，但采集的能量不足以养活自己和孩子。于是，男人和女人之间产生了合作。

如果谁某一天运气好获得了一个大头猎物，他会毫不犹豫的把肉分给族群里的其他人，换做其他任何人也一样会这么做。如此高度平等主义的原因在于：一个人有相当大的几率会空手而归，不合作意味着大量时间的各自饿肚子，只有这样互相帮助，互相分享这种偶然的好运气，才能大家一起更好地活下去。且当时并没有食物储藏技术，不吃掉就会烂掉。

学会使用工具

在工具产生之前，人类是如何搞定那些比自己凶猛得多的大猎物的？——把它们耗死。古人类会在烈日下追逐猎物，迫使它们在高温下强速奔跑，最终因身体过热而倒下，人类由此进化出了发达的汗腺以排汗散热。

这种做法显然很不经济，后来人类开始使用工具，这得益于直立行走带来的双手解放，而工具的使用又使得人类的双手变得更加灵活和力量精准（用于命中目标）。

智慧的大脑

我们大概拥有狩猎采集时期祖先们三倍的脑容量，变得加倍聪明无疑大大加快了人类演化的进程。

不过有意思的是，即使是聪明这件事，也不算完美的正确。我们有了复杂而聪明的大脑、我们是唯一伶牙俐齿的物种，但是我们变得更加脆弱了。

越是复杂就越是要求精确，我们的大脑是非常脆弱的器官，它是我们放飞智慧的翅膀，也是我们的软肋。人体要用大量的能量来供养大脑，人类也需要格外保护自己的头部，因为这里受伤容易挂掉。

当人类变得更加复杂，人体的发育时间就被拉长。小动物生下来就会走，人类却需要花十几年的时间养育一个孩子长大，我们是需要为自己的高级和复杂付出成本的。

农业

农业的产生让人类的演化瞬间加速，人类的繁荣由此开始，被驯化的农作物和家禽带来相对稳定的能量来源，食物存储技术让人类可以长时间不再饱一顿、饥一顿。

于是人类不再跑来跑去寻找食物，而是在自己的一亩三分地里劳作。大量的孩子出生，因为孩子长大便是劳动力，可以种更多的粮食，然后……又生更多的孩子。

这种繁荣并非没有代价。首先，狩猎采集时代的人类吃的是各种野生果实和野生肉类，虽然他们时常饿肚子，但他们可能比农业时代的人类健康得多。 

在农业出现以前，漫长的自然选择已经让人类的身体适应了狩猎采集的生活方式。当农业快速而剧烈地改变人类生活方式，也由此带来了很多过去根本想不到的问题。

首先是营养变得单一，当人们从主食（如大米、小麦、土豆）中获得充足的能量，就不会再去吃更多丰富的食物了，这会导致营养不良，从而引发疾病，如坏血病（缺乏维生素C）、烟酸缺乏症（缺乏维生素B3）、脚气（缺乏维生素B1）、甲状腺肿大（缺碘）、贫血（缺铁）。

其次是人类的聚居让病毒、细菌的大量传播有了条件，从而引起各种传染性疾病，比如天花、结核病、麻风病、鼠疫、流感。其实这些病原体并非不存在于狩猎采集社会中，但是那时候人口密度低，病原体往往止步于小范围传播。

工业

比起农业时代，工业时代的人类社会更加飞速发展，在不到10代人的时间里重塑了地球，人类近几百万年的变化也比不上最近250年的变化那么深刻和快速。

工业革命再次颠覆了人类的生活，我们不仅有了富足的食物，还使用了大量使食物口感妖娆的食品加工技术，我们有的各种替代手工劳作的机器，我们有了电梯和汽车。

我们还发展了先进的卫生医疗技术，疫苗的发明让大部分转染性疾病被控制或克服。然而新的问题马上接踵而至：二型糖尿病、心脏病、骨质疏松、结肠癌。你可能不知道，这些问题在过去的人类进化史上非常罕见或者根本没出现过。

导致这些问题的是久坐不动、能量过剩、睡眠不足、压力过度的现代生活方式，土豆变成薯片，花生变成了花生酱，肉类变成了火腿，粮食变成了饼干，我们变成了胖子。

我们现在的身体是由过去日出而作日落而息、高强度体力劳动、五谷杂粮蔬菜水果的生活方式塑造出来的，转眼间我们就要用这样的身体去应付炸鸡薯条、日复一日的办公室久坐、以及加班熬夜。显然，这会带来问题。

摄入过多的脂肪和糖、缺少运动和睡眠，身体的代谢被扰乱和破坏，脂肪堆积，带来各种奇怪的“富贵病”/“现代文明病”。

我们确实变得更长寿了，但我们却要用我们长寿的生命来发展医疗事业，来挣钱看病。

过剩

2017年，首部《中国儿童肥胖报告》发布，报告指出，截至2014年，我国7岁以上学龄儿童的超重率为12.2%，肥胖率为7.3%，两者加在一起共有3496万。

肥胖早已不是一件单纯的美不美的事情，它是很多重大疾病如二型糖尿病、心血管疾病、以及一些癌症的重要诱因。

而更令胖友们痛心的是，减肥是一件相当困难、甚至是不可能的事情。我们确实天然难以克制对食物的热爱，在过去食物不充足稳定的时代，我们的身体学会了一旦遇见食物就狂吃狂吃积累能量，这样食物短缺时才能扛过去。

而现代生活中又随处都是诱惑，当你走过一条街，眼睛随便一瞟就是娇艳诱人的香甜水果、甜味扑鼻的蛋糕甜点、香辣肆意的火锅烤串、堆满货架的多彩零食……你想控制你的食欲？辞职专心减肥吧……

现代营养学一致建议多吃蔬菜水果，因为这些天然的食物富含维生素、矿物质、纤维，比起营养单一的淀粉、脂肪，它们才是让我们的身体受用的东西。

现代人类面对的一大痛苦就是：我应该吃的和我想吃的往往是相反的，这导致我们被要求克制自己的天性。

废退

过剩引起的肥胖是因为“多余”而导致的问题，但我们也同样面对一些因为“缺少”而导致的问题。

大家不妨观察一下，我们祖辈有多少人戴眼镜，父辈有多少人戴眼镜，同辈又有多少人戴眼镜？近视在现代社会几乎已经是司空见惯的事情，为什么？

有研究表明，早期增加户外运动能够减少青少年近视发生率。同样的，这双曾经用来打猎和种田的眼睛，也无法适应如今长期对着书籍、电脑、手机的生活。

近视的发生与早期缺乏丰富的视觉刺激有关，由于人类已经很少使用眼睛的“远视”功能，于是我们开始失去它。

类似的问题还有骨质疏松，这是因为我们运动太少导致的。既然有了电梯和汽车，一般人很少再奔跑和跋涉，没有这些体力劳动的刺激和压力，我们的骨骼不再发育得那么强壮。

你大概不知道，智齿也是件近代才发生的事情。因为食品加工和烹饪技术的发展，现代人再也不需要像以前一样进行强力咀嚼了，很多食物甚至入口即化。

咀嚼帮助颌骨长到正确的大小和形状，也帮助牙齿正确就位。但因为我们嚼得太少，牙齿常常长歪，我们还得费力去拔掉智齿。

未来

上帝给予的礼物都标好了价格，人们常常把这句话当鸡汤诠释人生，其实纵观整个人类进化史又何尝不是如此。

人类无疑取得了无数的伟大成就，但傲视这个世界、自以为是主宰的态度是完全不对的，我们始终依附于自然，每当我们获得了什么，同时也就失去另外一些。我们为自己的每一份进步付出了代价，这好像就是进化和生活的真相。

如果你和一只小动物对话，比如一只猫吧，你说：“你看我们人类，能盖那么高的楼，能去太空，能让机器人智能，能吃这么多丰富美味的食物，能享受这么多高新科技……”它可以超级无敌理直气壮地怼你：“你要攒首付、还房贷，我用么？”

人类面对其他物种和生命，并不见得有什么优越感。

本书作者丹尼尔·利伯曼是著名的人类进化学家，但也许是因为对进化、健康与疾病研究得深刻具体，他对此表现出了过多的焦虑和担忧。

但我们显然不可能因为面临这么多现代问题就回到过去，历史只会滚滚向前。

环境一直在塑造我们的身体，也会继续塑造我们的身体。进化生物学家把现代疾病称之为失配性疾病，意思是我们过的生活与我们的身体不适配，但这种失配也许是人类发展不得不经历的过渡阶段，既然生活变化加快了，人类身体适应的速度有什么理由不加快呢？

现代人为医疗和疾病花费了大量的金钱和资源，但我们不是也有这么多金钱和资源么？我们会不会通过科技来解决这些问题？毕竟连基因编辑技术都已经出现，谁知道未来我们是不是可以自己自定义我们的身体。