觉察，选择，自由，关于你的注意力-《快节奏，慢生活》之读书笔记

觉察，选择，自由，关于你的注意力-《快节奏，慢生活》之读书笔记

这本书很有意思，探讨了人们在快节奏的生活中，时间被无数的电子设备切成碎片的时候，应该如何保有自己的慢生活。

一切的事物，都是会引起人的感受，身体的感受和心灵的感受。因此，作者提倡人们按照正念的方式去留意自己的呼吸，去了解每一件大事小事背后，自己的呼吸，感受，想法，念头。

这本书并不强调注意力分散是不好的，而是讲到注意力有三种模式： 聚焦的，开放的，选择的。

四，五，六，七章给出了不同的练习，在我看来，异曲同工。

作者以处理邮件为例，在我看来，任何事情，都可以成为样本，按照这种方式处理。

第四章介绍观察自己的邮件处理方式，从行为，感受，想法，念头等各方面观察并总结，形成个人法则并可以与伙伴们分享讨论。

形成个人法则这部分特别重要，有了觉察之后，最重要是自己就可以有新的选择。

第五章则把重点放在聚焦任务上。还是同样的步骤，观察的重点变为“你的注意力集中到什么程度？你被什么诱惑？你是什么感受？”

第六章的重点是多任务处理，也就是开放式的注意力。观察的重点是：你一般什么时候切换？为什么？什么时候不切换，又是为什么？

第七章的重点是“断电”，即尝试停止一项活动，至少24小时。看看会发生什么？

整本书的内容非常的完整，覆盖了注意力的多种模式，包括完全的抽离。作者没有评述任何一种模式是最优的，而是给出读者一些方法去观察自己，感知自己，鼓励读者结合自己的目标，形成自己的个人行动法则。当然，这也不妨碍作者给出了集中注意力的方法供需要的读者使用。

非常赞，我准备用来观察一下自己在工作中的状态。

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