快节奏，慢生活

一心多用是指快速的任务切换，而不是同时保持对多重目标的注意力。

  今天为大家解读的来自美国作家利维的代表作品《快节奏，慢生活》，很多人看到本书的标题，还以为是一本让大家慢下来，享受生活惬意的书，事实却恰恰相反，这是一本让大家变快的书，一本提升效率的工具书。只有将时间节省出来，我们才能够实现快节奏下的慢生活。
  我们正处在信息大爆炸的时代，每天这些信息都会将我们的注意力分散在繁杂的事情里，如果有一个好方法可以让你能够从这些“乱七八糟”的事情中抽身，你愿意去了解吗，这本书的宗旨就是教我们如何去解决这样的问题。本书介绍了四个方法帮助我们提高效率：集中注意力、一心多用、断电和用心上网。

集中注意力

  人的注意力是有选择性的，一种是集中的，即只能集中于有限的事物，就像在黑暗环境下的一道手电筒光束，朝着这个方向，你会看见角落里的椅子，同时也忽略了其他物件的存在；另一种是扩散的，注意力扩散得越多，我们所关注的事物也就越多，但同时我们无法聚焦到一件事物上。
  在大多数情况下，我们的注意力是既集中又扩散的，你需要有意识的选择何时集中，何时扩散，并把握好两者的切换时机，通过观察和聚焦的练习，将所有的情况和感受记录下来，时常的回顾和反思，最好是和朋友一起进行，帮助你形成自己的行为准则，不怕失败，抱着好奇和开放心态去体会其中的乐趣。

一心多用

  一心多用意味着在多项任务中来回切换，关键在于：同时处理多任务；每次选择一个任务作为主任务；集中注意力处理主任务；把握切换的时机。

断电

  所谓的断电就是暂时告别周边影响做事效率的因子，让你能够保持充沛的精力，并对周围的环境保持敏感状态，更好地利用时间。

用心上网

  我们的生活离不开网络，通过三个阶段磨炼自己的上网手艺，并形成良性循环。
  准备阶段：明确意图并集中注意力，放松，营造无打扰的环境；
  行动阶段：时刻提醒自己上网的目的，明智选择；
  结束阶段：回顾全程，回想影响事件和干扰事件，并引以为戒。

总结

  慢生活原则：集中注意力，强化专注力；加强一心多用，明智选择切换任务时机；磨炼上网技能，提高上网质量；观察与聚焦，认清自己是成功的基石。
  每天生活在像深圳这样快节奏的大都市里的年轻人，一定要学会如何享受慢生活，人生的真谛在于“舍得”。
  下面附上本书的思维导图，选自得到app每天听本书

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