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2年时间,我们是如何变得自律的?

2年时间,我们是如何变得自律的?

作者: 大锤在简书 | 来源:发表于2019-12-27 10:12 被阅读0次

    大家好哇,初次见面,见到你们很高兴。

    我是个俗人,不讲情怀,也不讲使命,目的很直白,写写文章,赚点钱,也许以后我们会经常见面。

    回到正题,17年我开始建自律群,这两年是我改变最大的两年,从迷茫走向坚定。

    If you are going through the hell, keep going.

    穿过地狱之后,光明才缓缓降临--丘吉尔

    目前团队11人,大家一起自律,早起,月度总结,考CPA,有归属感与新动力,我自己则通过自律工作日完全戒掉游戏,每晚至少阅读1小时。

    这一切,不是用蛮力,而是有技巧。

    先说最基础的养成习惯,这属于一个闭环,包括简单暗示,惯常行为和清晰奖赏。

    如果你想早上晨跑,就选择一个暗示,早餐前,绑好跑鞋或者把运动衣放在床边,再加上一个清晰的奖赏,记录自己的里程数,或者跑步过程产生的内啡肽,这是一个奖赏。

    暗示--惯常行为--奖赏,持续这个行为,从小事做起,然后你就顺理成章进入一个良性循环。

    自律之路虽不容易,我有一句话送给大家:

    Incremental change is better than ambitious failure.

    逐步的改善,好过雄心勃勃的失败。

    从小事做起,从建立一个晨跑习惯闭环开始。

    我们可以做到,你也可以。

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