我活在当下

 

     

        昨天下午的读书会，分享了一周的学习收获和困惑后，分组做自我连接感受和需要的练习，我讲解完练习步骤，19人分成了四个小组开始练习，在分组巡视过程中，到了其中一组，刚好有一个学员正在进行着，那一刻其他组员已经帮助她找到了很多她所讲事件中她的感受和需要，其中有一个需要是“指导”，这时旁边一个学员对她说：“老师来了，你正好问问老师，让老师指导你一下，告诉你怎么做吧。”而对于我来说，我对她所遇到的问题根本一无所知，但从这句话里，我判断是让我告诉她具体的应对策略。于是，我迅速看了一眼她面前的感受卡片：烦恼、苦恼、担心、焦虑……心中大概有点方向了，于是我问：“到现在为止，针对你遇到的事情，你觉得最大的情绪是哪个？”她立刻指着担心和焦虑两个卡片说：“就是这两个！”我接着问：“那你能告诉我大概发生了什么吗？”她简单的说了孩子在学校遇到的事件，在说的过程中，我确认这些情绪是她的还是孩子的，以及孩子处理事情的过程和目前的结果。在她叙述的过程中，我发现她对一些生活事件有经常性的担心和焦虑，都是她心中演绎的“结果”，而这个“结果”都是不好的结果。

        最后，她问我：“老师你看我现在该怎么办呢？”我并没有回答她的问题，而是问：“我想问问，你现在担心和焦虑还在吗？”她回答说还在。我接着问：“那你所担心的结果发生了吗？”她一愣，说：“没有”。

        “是啊，你觉得这个结果是一定会发生，还是有可能不发生呢？我刚才听了你的叙述，感觉孩子已经把该做的都做了，你担心的结果看起来很难发生，你觉得呢？”“是啊，是啊，为啥我还总是担心和焦虑呢？”说的时候，她的脸上已经松驰了一些，皱着的眉毛舒展开了。我接着又问：“你有没有发现，你所担心的和焦虑的，都是未来没有发生的事情呢？”“啊，对对，我就是总是会担心未来的事情，各种焦虑，啊，老师这咋办啊？”“活在当下，不要跑到未来去，过好每一个当下，你的未来还会差吗？”学员“噢”了一声，此刻脸上露出了笑意和认可的表情。停顿了一下我接着问：“现在体会一下，担心和焦虑还在那里吗？”她体会了一下欣喜的回答说没有了。此刻看到她面部表情已经充满了笑意。

        读书会结束的时候，每一个学员抽彩虹卡，刚才那个学员抽到卡后她惊喜的跑到我面前举着卡片说：“老师，你看，你看我抽到的卡片！”卡片上写着：“我活在当下。”我一看，忍不住的笑了：“一切都是最好的安排啊，好好的记住这句话，这一周给你留个额外的作业，不断的觉察自己，是否安住当下了，下周我们见面时分享给我好吗？”学员欣喜的连连点头。“啪”的一声把卡片贴在了脑门上说：我要活在当下！欢快的笑声随即响起。

读书会