【活在当下-2】
活在当下指的是一种主动地，开放地，有意地关注当下的精神状态(Dixit,2016)。活在当下时我们的意识是在线的(mindful)、主动的，因此活在当下不等于“咸鱼”。
活在当下并不是与过去和未来切断关系的意思，而是减少被动无意识地被过去和未来带离当下的情况。这是因为，除了当下以外，关于过去与未来的信念与设想，都是我们大脑中的想法--它们都是虚拟的、概令化的，是对现实的重构。
对过去和未来的想法也许会让我们感到安全，因为它们是我们用来松建“我是谁”的重要工具。但是，除了这种工具性的功能以外，很明显过去和未来本身并没有现实性。事实是，我们不能真的活在过去，或者真的活在未来。过去与未来都在当下发生，它们只能在当下发生。而当我们用每一个当下，来不断地重塑过去或未来的时候，我们的当下就被虚拟的概念架空了，我们就没有当下了。
放飞自我的特点是避免一切需要努力的事情，并用快速且简易的对抗手段解决问题(Richards,2013)。放飞自我是一种戏剧性的、变化激烈的精神状态，此时我们脑内的大戏一出又一出，我们放飞自己的行动去追随这些戏剧。相比之下，活在当下是一种稳定的、观察式的精神状态。活在当下让我们增加对自己的精神状态的熟悉度。日复一日，我们目睹并了解自己的情绪的戏剧性变化，逐渐减少被它们挟持的次数和时长(Dixit，2016)。
但棘手的是，缺乏意识训练的我们，总是在活在当下与其他精神状态之间闪烁不定那么，如何延长甚至保持活在当下的时刻?如何减少捕捉虚无的时刻?
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