冬季养生总则

养精蓄锐。冬季寒气笼罩，阳气潜藏。此时需保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，以蓄养精锐，来年才能体态安康。

冬季养生总则

温补阳气。冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。

祛寒就温。寒为阴邪，易伤阳气。冬季寒冷衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则。冬季的锻炼可以保暖防寒，促进血液流通，但是要注意不要让皮肤开泄出汗，汗出过多会耗伤阳气。

寒头暖足。“头为诸阳之会”，人的头部相对地保持寒凉为好，用冷水洗脸可以清醒头脑、提高思维反应能力。足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，应注意足部保暖。

早睡晚起。早睡是为了养护阳气，迟起是为了多养阴气。

宜食苦味。苦是一种让人闭藏的东西，冬天适合吃一些苦温的东西。