很庆幸，我刷屏找到了你。很庆幸，你刷屏找到了我。
送给要自律的我们——
正文
1、先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。
那么，什么是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标……
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。
“清华北大只是过程，不是目的。”
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
如何找到你的自律驱动器？
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的，通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活……
2）接着，直面你的欲望，然后把你的欲望具体化。
最好精确到能用数字表述出来。
比如，我想3年赚100万，给家人买1套房，我想坚持30分钟。
然后，把你足够具体的欲望写下来，可以放在床头，也可以放在手机备忘录里，只要你能经常看到就行。
3）把目标细分化。
比如说，你想3年赚100万，那么你每个月要存2.8万，然后，你需要掌握什么技能。
然后，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己……
下面我再分享一些私货
3、一些让你像玩手机一样轻松的自律方法
1）用「方式替换」帮你喜欢上自律的生活。
我之前因为工作一直需要对着电脑，身体虚弱了很多，所以就想要运动锻炼下身体。一开始选择了到户外跑步，但坚持了几天就。
后来偶然一次，朋友拉我去健身房，我被好几个运动吸引了，瑜伽、搏击操、有氧舞蹈，到现在两年多，我每天都会锻炼1小时左右。
跑步让我想死，瑜伽、搏击操、有氧舞蹈等运动使我快乐，但这些运动都是能实现我锻炼身体的目标，所以，在不影响终极目的情况下，可以去寻找适合自己的方式。
2）每一小步都值得干杯
大人也一样，当你完成一个分期任务之后，我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小。
3）让你的身体充满能量。
身体虚弱的人，真的很难谈什么享受生活，更别说坚持自律
4）找到优质的环境和志同道合的人。
在宿舍学习的效果不如在自习室和图书馆、在家里工作的效果不如在办公室。一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。
另外，要远离那些打击你成长的人。
这种打击分为「被动打击」和「主动打击。
4、再分享一些小技巧，让你提升工作效率，时刻保持饱满的精神状态。
所以，早睡早起不是重点，规律的作息才是。保持充足且规律的睡眠，人的思维活跃，精力旺盛。
2）番茄工作法
“番茄工作法是由西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。“学会使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。
3）曼特拉冥想
“在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上曼特拉冥想的功效那么直接。”
一些已经被现代医学证实的冥想功效：改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，提升人的专注力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强、延缓衰老等。
冥想的方法：平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。
也可以运用想象，推荐一段曼特拉冥想词：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。（还可以下载一些帮助冥想的音乐）
4）杀死时间黑洞，除掉干扰源。
卸载一些消耗时间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧。
工作时关掉干扰源：朋友圈的红点、手机信号等
整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉。
最后，再送你四句话，一定要看完：
1、“真的想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。”
2、“看100篇、1000篇回答，不如看精通一篇回答，然后深度思考并且结合自己的感悟，去把事情做好。”
3、“赠人一赞，手留余香。我获得了你的鼓励，会写出更好的东西来回馈给你。”
4、“乾坤未定，你我皆是黑马。”
给你总结一下——
1，找到要做的，为什么作？
2，欲望目的化，目的细分。
3，方法有:方式替代，为小事干杯，有规律充满正能量，寻找正能量人和环境，减少干扰人和环境， 冥想。
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