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选自《第6章 实现目标需要思维转换》
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☆事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
☆没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
☆事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
☆诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
☆如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。
☆如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。
☆如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。
☆如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。
「A1，激活经验」（必选）
1）请选自3个思维转换，分别配上一个自己的例子。
eg：事情容易时，用“进取”目标。----我过去多年的人力资源工作中，日常事务基本都是驾轻就熟的，对我一点意义都没有，为了让我自己能够坚持做下去，每一年都会给自己提一些技术提升的要求，通过能力进步和展示来收获。
eg：如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。---当我工作繁忙时，任务最终时限又急迫时，我阅读书籍、准备课程大纲，就会先侧重重点、关键，细枝末节的先忽略不计，注重收益的最大化。而不是仔细揣摩哪里该更完善。
1、事情困难(或陌生)时，目标要具体。还记得自己在拆研班的时候。三个月拆研班四个阶段，每个阶段两个任务。我都想完成。我不想拉下任何一个任务。我想通过完成任务来提升自己的能力。却偏偏赶上那段时间工作超极繁忙。我近乎要崩溃了。一堆儿事情都等着我处理。每天都让自己冷静一下，坐在办公桌前思考，今天务必完成的任务有哪些，一件件写下来，上午完成那些，下午完成那些，那些任务可以推到晚上做。把目标具体化。我就开始一件件做。做完一件划掉一件，不去焦虑想完不成咋办，丢了漏子咋办，什么都不想，只是完成具体的任务。每完成一件具体的事情，我都觉得压在心头的石头稍稍抬起一点。就这样一点点地抬起了，我感觉呼吸越来越顺畅。因为不知不觉间，我一件件地都完成了。
真的是在事情困难时，目标一定要具体。
2、事情容易时，用“进取”目标。我很容易在完成一件比较重大的任务时，心情非常轻松，会无意识地让自己处于随波逐流的状态。此时，要用“进取”性目标。坚持每天阅读输出，坚持在学习力便签营写便签。让自己的拆书技能日积月累。
3、如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。当我遇到一些任务时限紧急，需要快速完成的任务时，就选择收益“进取”的目标。比如我要快速阅读一本书籍，快速理出书评稿大纲。先支起来架子，等利用碎片时间再慢慢填充丰满。
「A2，规划运用」
拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。
2019年没有实现的目标有坚持更新自己的公众号。我计划是每月四篇更文。也就是每个月要阅读完成写作四本书。实际根本没有做到。转化思路想一想。
没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
我这就属于没有动力。应该多想想自己当初开公众号写书评稿是为了什么？当初是想着通过坚持积累提高自己的核心竞争力。我认为在现在社会，一个人如果没有核心的竞争力，想靠自己力量在这个社会好好地生活下去，真的是很难。我想通过阅读写作提高自己的核心竞争力。所以开公众号，阅读写作。
多想想失败带来的损失：如果我不坚持靠积累改变自己的状态，我很快就会步入油腻中年妇女的行列，每日除了一日三餐，孩子老公，家庭，没有啥个人追求和想法了。活的很空。
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