一、我们的时间是怎样被碎片化的？
同事A总跟我抱怨，每天从早忙到晚，却不知道自己在忙些什么。早上8：30赶到办公室，收收文件、接个电话一晃就1个小时过去了。正在写材料的当口，“叮当-”，微信消息提醒音一响，习惯性地拿起手机刷刷刷起来了。不知不觉，一天就在刷手机和应付琐事中荒废掉了。
手机、会议、打电话、回复询问、客人来访、吃饭、上厕所……这些琐事把我们的时间切成碎片，让我们无法专注真正重要的事情。
二、时间被碎片化影响我们的生活
想一想，没有微博、微信前的生活，是什么样子的？当我还在念高中的时候，还没有微信这个东西。早晨起床刷完牙、洗完脸第一件事情就是早读。没有微信，我们和朋友互动的方式十分简单原始，一个话题可以讨论很久。但是现在呢？宁愿拿着手机窗口在沙发里一晚上，也懒得动一下身体；在朋友圈里点赞、吐槽贼活跃，和朋友面对面交流却觉得很困难。
对于如何摆脱频刷手机的困扰，《哪有没时间这回事》里有个很好的建议：
三、重拾碎片时间，化整为零：番茄工作法原理
在《番茄工作法》这本书里，作者教我们把时间按25分钟循环来集中注意力。把番茄钟调好，在这25钟里全神贯注地做一件事情。然后休息五分钟，再来！可以有效提升专注度。
当然，番茄工作法操作起来过于机械化，有时候注意力能持续25分钟以上，那么不必非得停下来。当你工作、学习得正起劲的时候，番茄钟起来吵你一下，不是一个大灾难吗？
四、有效利用碎片，提高效率
1、不用严格的日程表，用时间段来划分任务。看看下面这张日程表（出自《哪有没时间这回事》），有没有感觉强迫症要犯了？生活是人性化、多样化的，把日程分割成严格的时间点，操作上会障碍重重，一旦指定的时间内没有完成规定的任务，就会产生挫败感。
可以把一天的时间只划分成上午、下午、晚上几个时间段，规定上午只做什么，下午只做什么，明确一个目标就行。比如，上午只学习英语，或者晚上只做阅读。
2、列每日待办清单，让任务清清爽爽（划分优先等级重要且紧急、重要且不紧急、不重要且紧急、不重要且不紧急），每做完一件事，就从清单上划去，感觉超爽！
3、碎片化专注，下载一个学习类APP，在碎片时间里用来学习，比如“金山词霸”就是一款很好的学英语软件，用它来记单词、浏览英语新闻很不错。最主要的是保持这种学习的能力和养成学习的习惯。
4、每天坚持做的事情往往最无法坚持。不要相信那些每天五分钟能学好英语、每天十分钟成为瑜伽达人的谎言，没有人可以每天坚持做到。找到你最想做的事情，尽自己最大的努力做好它就行。
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