到底怎么样才算是胖呢，有科学的标准就是体重指数，那什么是体重指数呢？
体重以公斤为单位除以身高米为单位的平方，算出来的数值就是体重指数，体重指数 =体重（kg）÷身高平方（m），体重指数18.4以下就偏轻的，18.5-23.9之间正常，超过24-28的就超重了，大于28就是肥胖，那你就要减肥了。
大家也可以算一下自已是不是在这个正常指标内。
另外一个简单一点的指标就是腰围的指标，男士如果说你腰围大于85厘米，也就是2尺6，那你这个就已经是肥胖，同时腰围增加，腹部肥胖就会导致很多慢性病的发生，同样女士如果腰围大于80CM，也就是2尺4的时候，就到了一个肥胖的行例中了，大家也可以给自己算一下到底是不是肥胖。
那么这么多的肥胖人群，我们这地球的重量都增加了，中国已经跃升为第一大肥胖的国家了，造成肥胖的原因是什么呢？
实际上这个原理非常容易理解，如果是一个正常人的话，他是有个平衡的，你每天摄入的能量，跟消耗的能量是持平的，如果这样的话我可以想象出来，在这儿有一个天平的话，能量的摄入，能量的消耗，它应该是持平的，但是由于我们现在能量的摄入的问题，大多时候都是摄入的多，消耗的少，所以说会导致肥胖。
而且我们在这儿要非常的清楚的知道，在这样一个平衡当中我们能够控制的是哪边呢，是天平的两端的哪一端呢！
能量的消耗，食物热效应占到10%，身体的活动占到15%，包括含有静息代谢率，没办法控制的静息代谢率占到75%，能量消耗方面，我们只能说通过身体的活动就是运动来控制的顶多占到15%，75%的消耗我们是没有办法去控制的，那么我们如果想要控制肥胖就只能从天平的另一端能量的摄入来控制，而且能量的摄入是100%可以控制的。
所以说我们来看一看，那么如果说，脂肪来到我们身体当中之后，他是要经过怎样的一些环节呢！脂肪到底是怎样越来越多呢？
首先，当我们摄入食物的时候，是动物的脂肪也好，植物的脂肪也好，首先呢，从摄入这个环节，如果我们不加以控制，摄入的多，就会导致脂肪多嘛，非常直接的。
当我们摄入之后的第二步，就会进入到我们的小肠当中，分解为片段的脂肪酸来进行吸收，这是第二个环节，第三个环节，小肠吸收之后，这些脂肪酸的片段又会进入到肝脏当中，进行再次合成为我们人体能够利用的脂肪。
最后肝脏合成以后就会转运到身体的各处，转运到你的肚子下面，转动到你的臀部和大腿，哪儿需要脂肪它就转动到哪里 ，就会造成脂肪的一个囤积。
所以说这四个环节，大家非常清楚了，就能够想象到这些肥胖的朋友们是不是就是由于这四个环节，摄入得多了，吸收的也多了，合成的也多了，囤积的也多了，是不是就会造成肥胖了，对吗？
那么我们到底如何减少脂肪呢？那我们就应该从这四个环节上去考虑，那如果说我们能够做到这四个环节都减少？那我们就不会产生这个肥胖的问题，对不对？
我们很多肥胖的朋友嘴上说着减肥，身体却很诚实，有几个真正行动起来了？
肉是一天天养成的，减肥变瘦也需要时间，减肥贵在坚持，但更难的是开始。
太忙了、太累了、下雨了…… 借口总是五花八门，其实是你把减肥这件事想得太难了！
减肥就是要天天跑几公里？每天去健身房，不练个精疲力竭不罢休？
不，减肥其实很简单！在家就可以开动！其实你知道，做家务也可以减肥吗？
曾有研究人员针对三千名英国人进行调查，发现做家务事的运动量比每周上健身房一小时还要多。
多数成年人每天必须从事体能活动消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。
能够减肥的办法这么多，是不是又对理想身材重燃希望了呢？
当然，要起到健康持续的减肥效果，一个综合完善的体重管理方案也很重要。
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