0128读书复盘《跃迁》

作者: Maggie_极致践行 | 来源:发表于2018-01-29 00:03 被阅读0次

    很多时候理智上我们知道应该去做某件事,但情绪上我们不愿意,不想做,这个时候怎么办?

    深陷情绪中意味着我们被情绪左右,最后的结果就是无限的拖延导致更沉重的心理负担和自责,这会进一步内耗我们。

    古典老师分享的EETA也叫脱困四问能帮助我们快速的调整情绪,提高执行力。

    1 Emotion: 我在什么情绪之中?强烈程度能打几分?(个人认为最好写下来,因为书写就是个整理的过程,也能让人冷静)

    2 Event: 因为发生了什么事?(尽量客观,不带情绪的描述,如果发现自己还是有情绪,回到1.)

    3 Target: 初心—我本来想要什么?(这个能看到你本来想要的和你的现状的差异,你想要的就是你去努力的方向)

    4 Action: 下一步,我能为此做点什么?(为了达成你想要的,在现阶段你可以做些什么)

    其实光有情绪是不够的,就好像当你碰到一件不开心的事,光是唉声叹气或者哭泣是没用的,作为一个心智成熟的人,需要调整自己去分析最后找到解决方法并落实到行动上。

    不成为情绪的奴隶!共勉。

    晚安~

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