1. 害怕自己做错事，担心别人对自己有意见，似乎是大多数人的心结，多数人小时候都会因为做了大人不满意的事而受责怪或打骂，父母会告诉我们，他们生气都是我们造成的，自责和羞愧成了很多人情绪的底色，伴随他们一生。
2. 为了摆脱羞愧感，很多人竭尽全力去满足他人的需要，却发现羞愧感像一大块口香糖，怎么也拉不掉，反而会弄的到处都是，越想摆脱纠缠却越深。而无休止地压抑自己的需要去满足他人，却让自己痛苦不堪。
3. 《礼记·中庸》中有一句话：知耻近乎勇，似乎羞耻感是一种改变的动力。于是在中国的教育方式里常常会发现，成年人用各种贬低孩子的语言让他们感觉羞愧，试图来激励孩子。而这样长大的孩子也许需要花一辈子去和这样的羞耻感对抗。争名夺利、出人头地，也许都是为了摆脱童年烙下的羞耻感。
4. 基于羞耻，很多人无法接纳真实的自己，于是在头脑中建构出一个虚假完美的自己，试图努力让自己变成那样的一个人。但当发现无论自己怎么努力都达不成的时候，陷入新一轮的自责、焦虑和愧疚。大量的生命能量就在这一轮又一轮的努力中被无端消耗掉了。
5. 如果学着去接纳真实的自己，那么我们需要做的就是去发现自己的长处和天赋，以及自己真正想做的事。将注意力放在如何扬长避短、让自己的价值最大化，而不是致力于让所有的人都对你满意。
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