永澄老师直播感受。
我的感受。
结论：从着急到好奇🧐再到开心🥳，再到静下来思考🧐
着急：那就要从刚开始说起啦，一开始在想，老师怎么还没进入正题，一直在提问，说的这些都是我们的痛点。我想听解决办法。
然后就抛出了一个反常识的建议。如何解决问题，关键在于找到我的想要，而不是解决问题。
我就被触动了，然后老师说满意度评价的时候，我就把10月满意度直接就写完了。真的是写完了就能发现自己真正想要的是什么！我的短板在哪里？（发现对自己的10月满意度还挺不错！）
【虽然知道老师可能是想用故事，情境，困惑，好奇。来抵挡我们的认知防御，我还是启动了。】
🧐好奇：为什么要关注超满意？怎么样能聚焦我的想要呢？为什么是整合自我？内心的小剧场怎么办？第2个反常识是整合自我是来自于用超满意统御自己。
🥰静下来：老师说听到方法不要攻击，也不要太开心，要关注道理。我就静下来了，把方法总结出流程，把道理筛选出来。【感觉这部分还不能很理解。】
！【我好像理解了，老师说今天的核心是进展原则。人对现状的判断，是以自己比已经适应的更糟还是更好为基准。】
只有进展原则才能让大象保持内在的一致性。内在的一致性实现后能保持热情，达成目标。
所以老师投入的解决方法就是以一致性的原则为前提。做成满意自信。
做成是一定要做到的，而且有挑战的东西才会让大象进行满意。目标要少，只有一个，才会让大象有动力去做。
怎么样安抚大象的情绪？
常常抽离出来，去看看目标，想到满意就会安抚大象，他就能克服短期的痛苦。
为什么核心是满意呢？满意意味着人对现状的判断都是我可以适应，才会具有自信去迎接下一个必要难度的挑战。
具体做法就是定一个清晰务实的计划，再写复盘调整自己，分享是为了收获更多环境带来的反馈，形成正强化。
我的收获。
老师说过要找反常识的东西去提高自己的认知。（用了老师说的qa模型，把答案变成提问。）
1. 遇到问题怎么办？遇到问题不是在原地想着解决问题，随意归因，而是要抽离出来看清目标。
2. 看清什么样的目标呢？用满意度评价去聚焦自己的超满意目标是什么？关键是什么？抽离出来看内心剧场的打架。但不在乎他们，不在乎理清内心的矛盾，在乎的是与环境的互动。
3. 学习是幻象，目的是要澄清自我。这个就很反常识啊，为什么学习是幻象？目的是澄清自我呢？学习只是手段，目标是要让自己超满意，知道自己是什么样的人。
关联自己
要怎么做呢？开启PDCA的循环。从做计划到做复盘再到分享。
♀️计划：我有给自己定周计划，但没有每一天都去回顾它。
♀️复盘：有给自己每一天做一个成果小结，在到问题的时候，会把自己的心理状态和思考写下来。但调整的速度没那么快。
♀️分享：要跟环境产生互动。我会把日更发出来，有收到过几次好评，但是关于内容的评价不是很多。我自己也会看问题进行下一步的调整。但还没有在积极反馈的氛围里面，调整的速度不是很高。
下一步行动。
1.周计划要如何每天回顾时常牢记呢？
If我又陷入情绪麻烦问题的时候。then打开我的周目标看一看走到哪了。
2.我的复盘要写什么内容呢？
新增一个满意度评价。慢慢填充适合自己的框架。目前的问题是还不能写全所有的收获，那没关系，先持续做。
3.我的分享要怎么更好的影响大家呢？
我发到群里，然后写一个概要，再新增一个评价。
4.我有没有陷入到，遇到问题就解决问题呢？
【先问问自己下一步行动最大的挑战是什么？就是怎么样学以致用，而且用上PDCa。
感觉挑战很大呢？
那先做到 C.因为P和D是已经在做了。！】
所以你的第1，2，3个解决方法是可以的，符合了小步子原理调整自己~加油
我的期待。
我超级想加入这个80人的小活动群。因为老师说到3~5年的时候就触动我了，长期对我来说的诱惑特别大。因为开始时间记录，剑飞老师说90天一年三年都是个起步。我就在想，我到底要做什么？
持续真的是一直在思考的问题，因为我有在持续做日更写日记，所以持续放大和迁移也是我在困惑的地方。
所以怎么办呢，就是认真的对待，而且不是为了老师，要为了自己。
更新第2遍的感受。
1. 被删掉了好痛苦啊。没有办法恢复历史记录，那就再写一遍吧。难道你要陷入情绪中吗？
2. 这是非常重要的事情，我一定要写完。
3. 哈哈，你这个冲劲真是太棒了。
4. 印象笔记导入历史版本真是太开心了。居然能恰到好处的保存。
5. 再看一遍自己写的东西就是抽离出来的过程，你就在做check了。很棒~
第3次感受 收到白甄果的反馈
写的时候没有想说，一定要录取，我就是很想写，很想把这些感受都留下来。想清楚今天到底收获了，感受了什么？行动好像写的不够清晰。所以第2次就又调整了。
关于能不能进老师群的时候，我写的时候没有想很多，就是语音写作的自然流露。
发现不带期待，没有压力就真的更有创造力。（前几天看到的观点）
但是写完之后还是很想去小群啦，不过也要能承受不能去的风险。还是一样要做好自己呀~
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