这次的疫情,让足不出门的我胖了差不多快10斤了,找不到腰了,这个一个多么可悲的事实啊!
复学后,对于同学们是一个开始,对于我来说,也是一个减肥的开始。坚持每天晚上少吃甚至不吃,开始还好,瘦下去两三斤,暗自窃喜的我自我感觉良好。过了一个星期天,在家吃饭没有控制,到了周一瘦的几斤就这样又涨到减肥前,让我欲哭无泪,心塞到抓狂!
突然觉得减肥不是件容易的事,只靠节食看来是不行的。得多管齐下啊。
多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。
积极运动 运动是多种多样 的,而减肥运动,也是可以选择。选择你自己喜欢的运动,最好是以有氧运动为主,然后积极地坚持下去,这样就是最有效的减肥方法。
常走楼梯 经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外,多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢
睡眠要充足 睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲,是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
8点去跑步,慢跑就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
减肥贵在坚持,控制适量,运动都需要坚持。
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