一、计划
二、反思
今天的任务完成情况良好。下午进行了户外跑步，花的时间可能有点多，回来后还要洗漱洗衣服。以后跑步还是隔一天跑一次，可以休息调整，还可以节约时间，好好准备复习。
发现双创还有很多视频没有看，因为每个视频后面都有课后作业，所以不能找人代刷了，有点悲哀。但是学了这个课程，感觉还挺有用的，好在还有很多选修的视频，可以选择不用看，哈哈哈。
最近迷上电视剧《欢乐颂》了，还好自己能控制好时间，在休息的时候看一下，发现里面也有很多的金句，值得被记录，嘿嘿。
三、收获
✨首因效应。首因效应又叫做第一印象效应，指交往双方形成的第一印象对今后交往关系的影响，及“先入为主”带来的效果，虽然这些第一印象并非总是正确的，却是最鲜明最牢固的，并且影响着以后双方交往的进程。
第一印象真的很重要！事实上，一旦人们对你形成了某种第一印象，往往日后也很难改变，而且人们还会寻找更多的理由去支持这种印象，有的时候尽管你表现并不符合原先留给别人的印象，但人们在很长一段时间内仍然要坚持对你最初的评价。
知道了第一印象的重要性，现在我们来谈谈应该怎样留给别人一个良好的第一印象：
①言行举止讲究文明礼貌。语言表达要简明扼要，不乱用词语，别人讲话时要专心的倾听态度谦虚不随便打断。
②仪表、举止得体。得体的仪表，高雅的举止，和蔼可亲的态度等是个人品格修养的重要部分。
③显露自信和朝气蓬勃的精神面貌。自信是人们对自己的才干能力，个人修养，文化水平，健康状况，相貌等情况的一种自我认同和自我肯定。一个人要是走路时步伐坚定与人交谈时谈吐得体说话时目光正视对方，善于运用眼神交流，就会给人自信可靠，积极向上的感觉。
④微笑待人，不卑不亢。第1次见面，热情的握手，微笑，点头问好，都是人们把友好的情谊传递给对方的途径。
⑤讲信用，守时间。现代社会人们对时间越来越重视，往往把不守时和不守信用联系在一起。若你第1次与人见面就迟到，可能会造成难以弥补的损失，最好避免。
✨非暴力沟通过程。
①留意发生的事情。我们此刻观察到什么？清楚地表达观察的结果，而不是判断或评估。
②表达感受，例如受伤，害怕，喜悦，开心，气愤等等。
③说出什么原因导致了那样的感受。自己需要什么？
④为了改善生活，我的请求是什么？说出自己的请求。
比如：一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“儿子，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁”
接着，她立即提出非暴力沟通的第4个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机里？”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动来满足我们。
这样这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的4个要素，借助这4个要素，诚实地表达自己就是非暴力沟通的一方面。
非暴力沟通的另一方面是借助他们关切地倾听，我们首先通过体会他人此刻的观察、感受，和需要与他人建立联系，然后倾听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。
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