健康靠自己，幸福靠自己，人生靠自己。
天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。
（一）吃
早餐:一个月饼
午餐:无
晚餐:两根烤肠+两片豆腐皮+两个香菇
夜宵:一根烤肠+一个月饼
（二）练功
叩齿吞津两次
天行健一次
龙腾九式一次
六字服气法一次
看辟谷日记
写辟谷日记
打坐28分钟
（三）身体变化
没有饥饿感，还是腰酸疼，症状中等。睡眠质量中等，这几天天凉了床单有点冷，半夜冷醒了几次。
工作中比以前状态好很多，之前做咨询会很累，因为一天一般讲4-5个小时话。最近辟谷了，内耗少了，气足了，不像之前喉咙堵和下班时感觉特别累。
（四）感悟
昨天最大的感悟就是要重点建设生活。就像心法课讲的:
三阳开泰，每天都是新的一天。昨日譬如昨日种种死，今日譬如今日种种生。今天开始重建生活。
水火既济，要阴阳平衡，工作和生活更要平衡。不要过于劳累工作，对身体消耗过度，保持工作量和身体状态的和谐。合理安排工作量，减轻压力，这样才能有精力享受生活的乐趣，比如喝茶、看书、写作、运动、交友、养花、弹琴、画画等。
之所以自己辟谷期间想吃东西，不是因为饿，是因为环境的影响和没有更好的事情替代，或者说没有培养出更好的事情。
先观察，再尝试，顺其自然，不勉强，吃了就吃了吧，慢慢辟谷体验，慢慢修行。
人生就是一场修行。
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