辟谷总结篇《第二天》

1.辟谷是五脏的修炼

2教练发出14天辟谷简介：

【辟谷养生惠（一）】“十四天辟谷”操作指南

总则：【公益养生-辟谷养生法】：

一心正念，五项修炼，五项注意，一生幸福！

【一、一心正念】：

1.心存感恩，正念思考！

2.相信自己，心想事成！

3.命由我作，福自己求；

4.从前种种譬如昨日死，从后种种譬如今日生！

5.一心为善，正念现前，邪念自然污染不上！

【二、五项修炼*辟谷功课】：

辟谷功课一：饮水（347）

1.第1-3天：每天3L以上的矿泉水，不能烧开，常温饮用，最好生饮，品牌不限。

2.第4-7天：每天用大枣9-12粒，桂圆肉一小把，枸杞一小把，煮水饮用（煮约1小时左右），水量不限。

3.第8-14天：每天煮山药水（每天山药6两-1斤），新鲜山药为佳（煮约1小时左右），水量不限。

备注:

1.第4-14天煮的水量不限，建议先大火（武火）烧开，而后小火（文火）煮1个小时左右，饮用煮出的水。

2.如果煮出的水喝完后感觉水量不足，可以加喝矿泉水。辟谷期间任何时间段都可以喝矿泉水！第4-14天，一般以一天水量在3升左右为宜。

3.只能喝煮出的水，不能吃果肉；咖啡、茶等饮料不能饮用。

4.建议每天上午加喝一碗姜汤，姜量按个人体质需求而定。

5.女性在辟谷期间如果遇上生理期，可以适量加喝红糖水。

6.饮水应遵循以下原则：加注意念、每次少量、持续多次、未渴先饮、平稳慢饮、常温为宜！

辟谷功课二：食用辟谷专用秘制黄精：

从辟谷第一天到最后一天，每天可以吃3粒辟谷专用秘制黄精膏。

辟谷功课三：吞气（服气、食气）：

1.早上:5:00--7:00点，面向东方，大口吞气49口，错过七点98口，错过八点147口。

2.中午:11:00--13:00点，面向东方，大口吞气49口；

3.下午:5:00--7:00点，面向西方，大口吞气49口，错过七点面向东98口。

4.一天24小时内，任何时间都可以吞气。

备注：

1.吞气前准备：

第一步.排出身体内部留气：【口吸口呼式】先吸3-6口气，每口气都深深的吐出，目的是先把身体（肺部）里面的浊气、留气排出，不要朝东方、北方吐气，往地上吐气为方便。

第二步.给自己加意念：例如，朝东吞气时为：东方精华之气、五色光滋养我身！病气、邪气、污浊之气不入我身！

2.吞气要领:【口吞鼻呼式三步曲】:

第一步.用口大大的吸（吞）气，吞到不能在吞为止；（吞气是配合收肚子）

第二步.闭嘴把吞进的气咽下，直到胃里（咽气是配合鼓肚子）；

第三步.放松用鼻子把二氧化碳等气呼出体外（自然放松，从鼻子自然出气）。

3.吞气收尾时的三四口气：先大吞一口气，憋住气，用双手叠在一起（女性右手在下，男性反之）顺时针方向揉小腹部，揉的过程中加意念＂能量储存＂。

4.吞气时，身体采用站姿、坐均可，全身放松，意念专注。室内、室外均可进行，空气清新处为佳。注意安全，吞气过程中如发生头晕目眩时静坐或静站，请勿在水池边及阳台上！

5.早中晚吞气结束，收功动作如下：搓手、敷眼、干洗脸、十指梳头、空掌轻拍头、按摩耳朵、仙鹤点水活动颈椎、擦搓大椎、双手交叉拉伸脊柱、拉弓阔胸。

6.颈椎保健操：第一步、仙鹤点水，第二步、左旋转头，第三步、右旋转头，第四步、自我牵引，第五步，摆动身体。

辟谷功课四：采能量：

要求：每日不定时随机采宇宙能量三次以上，每日合计半小时以上。

方法：全身放松，在静坐或静站的情况下，观想宇宙空间有一个巨大的金黄色漏斗从百会穴直接插入到下丹田（腹部）；观想漏斗上面有紫色的云彩，云里面有各种宇宙能量、真能、真气等，宇宙能量通过漏斗汇集到头顶，通过百会穴直灌下丹田（腹里），胃（腹里）里感觉有饱腹感后，意念把漏斗往上提到中丹田（两乳之间），直至中丹田满时想像漏斗从百会穴拔出，化为一道光回到宇宙空中。对漏斗说＂谢谢，再请再到！＂三遍。

辟谷功课五：采日精、采月华：

要求：

1、每日上午9点以前，采日精（太阳的精华），目的滋补阳气；

2、每日晚上9-11点，采月华（月亮的精华），目的滋补阴气；

3、过了时间点，不能采集。

方法：采日精、采月华方法相同，以采日精为例：全身放松， 观想（想象）太阳的能量像大串的乒乓球从头顶百会穴直灌至下丹田（腹部），腹部感觉饱腹时，继续往上灌至中丹田（两乳之间），当感觉中丹田饱腹时即可停止。（女性生理期直接采至中丹田）。

【三、五方面注意事项】：

辟谷注意一、禁忌事项：

辟谷期间须戒：药、酒、茶、咖啡、烟、色、泡热水澡、泡热水脚、汗蒸、桑拿、游泳。

辟谷注意二：情绪：

早睡早起，尽量保持心情愉悦平和，少生气动怒，忌大喜大悲。

辟谷注意三、运动：

辟谷期间尽量避免剧烈运动，多保持安静。每天若能坚持不定时的打坐静心调息，效果更佳。

辟谷注意四： 修心：

1.《能量祈祷文》，2.《了凡能量颂》，3，《生命喜悦》，4.《感恩词》，5.习修《了凡四训》

辟谷注意五：坚持2周回谷：

回谷期间是身体重要的调理及恢复期，请重视并认真回谷！

1.回谷第一周饮食以调理肾脏为主！

2.回谷第二周饮食以五行平衡调理为主！

3.早中晚继续做辟谷功课，如吞气、采能、采日精月华。

4.回谷期间每天可以喝糙米茶！（糙米茶制作可以参考寸道提供的视频）

5.回谷具体事宜请参考：＂【正德养生惠• 辟谷】回谷注意事项＂。

【四、拥有一种良好的生活习惯，享一生幸福】：

辟谷，不仅仅辟五谷，更重要的是辟欲望！

辟谷，不仅仅是一种自然传统的养生法，更是一种健康的生活方式！

辟谷，不仅仅是一次身体自我调理的过程，更是一个重塑自我的历炼！

辟谷是一种文化，是一种精神，更是一种爱的传递！

辟谷，回归最真实的自己！

爱辟谷，感恩辟谷！

【五、声明】：

    本辟谷指南仅适应于接受过辟谷养生惠践行者李方老师现场指导的辟谷者使用，未经远程指导自行辟谷者出现人身伤害法律责任与本人无关，恕无法给予后续指导，敬请理解与支持！

    此为2016年11月7日修订版。

3.教练发能量祈祷文：

能量祈祷文（每天读一遍，你将获得宇宙无限的正能量）：

从今天开始的每一天

我已经改变成为一个全新的人

我充满了灵性和爱

我的全身充满了力量和喜悦

我更加爱自己和周围的一切了

从今天开始的每一天

我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态

我的每一个细胞都充满了活力

我越来越健康和美好。

从今天开始的每一天

我都在接纳全部的自己和别人

并且释放自己内心的不安和恐惧

我变得越来越平安和幸福

从今天开始的每一天

我和周围的人们相处和谐

我的脾气越来越好

我的笑容越来越多

从今天开始的每一天

我都会接受到宇宙的丰盛

我的金钱也越来越丰足

我的生活越来越美好和幸福

从今天开始的每一天

我的内心充满了安详和慈悲

我用柔和的语言和周围的人们说话

我的精力充沛，神清气爽

我越来越爱自己

也越来越爱我的家人

从今天开始的每一天

我会把一切都安排的井井有条

我的家里充满了欢声笑语

我的家是一个和乐幸福的家庭

我们享受着富足的生活以及快乐的日子

从今天开始的每一天

我都会拥有正念

并且在有了想法之后立即行动毫不拖延

从今天开始的每一天

我遇到的一切困难和障碍都会自然消退

只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒

它们很快就会变成我的顺缘

从今天开始的每一天

我的家庭会甜甜蜜蜜

我会拥有最适合我的伴侣

我的伴侣也会珍惜并且深爱着我

从今天开始的每一天

我将沉浸在无限美好的恩泽里

即使我遇到了任何挫折

我知道它也是爱的表达

它将会很快过去

从今天开始的每一天

我恢复了童心

我开始对周围的一切感兴趣

我喜欢和大自然在一起

聆听它们的声音

我的身体越来越健康

我的头脑越来越敏锐

我身体的每一个细胞都会充满了生命力

从今天开始的每一天

我浑身充满了美好的能量

奇迹和爱都会一直伴随着我

从今天开始的每一天

我知道我已经成为了爱的使者

我用最美好的温暖的语言传递内心的爱

我用最真诚的祝愿

让周围的一切都变得闪闪发光！

4.教练发吞气视频学习（已收藏）

5.第二天一早助教发文

亲爱的辟谷家人早上好！

我爱您，感恩您！

【温馨提示】: 注意安全！

一，早5--7点朝向东吞气49口，

先排出体内留气，给自己加意念:

东方精华之气、五色光滋养我身！

病气、邪气、污浊之气不入我身！

二，全身呼吸法，先吸气至太阳能锅状态吸收东方旭日能量，眼睛盯着旭日与之辉映。在室内或者阴雨天眼睛闭着观想太阳升起的状态。至头顶罩住全身屏住呼吸数秒，手往下走呼出体内空气，最后护住下丹田，心中同时默念一下祈祷文：

东方精华之气、五色光滋养我身！

病气、邪气、污浊之气不入我身，

从我的口鼻和脚底下去向宇宙的边缘。

诵读《能量祈祷文》

诵读《拥抱百分百健康》：

我喜欢百分百健康！

我爱百分百健康！

我乐在百分百健康！

百分百健康是我天生的！

百分百健康在我心智里！

百分百健康在我感觉里！

百分百健康在我身体里！

百分百健康在我灵魂里！

百分百健康永远属于我！

我要为我生命负百分百责任！

超越一切的平静与我们同在！

@所有人

6.教练解惑大椎示意图

辟谷总结篇《第二天》

7.中午11点助教发文

亲爱的辟谷家人中午好！

我爱您，感恩您！

【温馨提示】: 注意安全！

一，中午11--13点朝向东吞气49口，

先排出体内留气，给自己加意念:

东方精华之气、五色光滋养我身！

病气、邪气、污浊之气不入我身！

二，留意自己每天是否按照指南流程操作，严格遵守，坚持练功做操，疏通经络骨骼，坚持午休打坐冥想午睡休息修养生息。简单相信照做一定可以成功！遇到问题及时群内请教大爱的助教和同修共同精进，不要一个人独自面对和体验。

诵读《了凡能量颂》

诵读《拥抱百分百健康》：

我喜欢百分百健康！

我爱百分百健康！

我乐在百分百健康！

百分百健康是我天生的！

百分百健康在我心智里！

百分百健康在我感觉里！

百分百健康在我身体里！

百分百健康在我灵魂里！

百分百健康永远属于我！

我要为我生命负百分百责任！

超越一切的平静与我们同在！

@所有人

8.教练发图

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9.教练发文《辟谷的排毒反应》《道家不外传的打八虚》（已收藏）

10.下午五点，助教发文

亲爱的辟谷家人下午好！

我爱您，感恩您！

【温馨提示】: 注意安全！

一，下午17--19点面朝西方吞气49口，

先排出体内留气，给自己加意念:

西方精华之气、五色光滋养我身！

病气、邪气、污浊之气不入我身！

二，所有辟谷同修每天晚上都要群内总结分享成果体验学习，包括诵读经典的读后感，日行一善，但做好事莫问前程。每一份付出就能获得一份加持，让你坚定信念直达目标。助教团成员也请方便的时候多多支持关照师弟师妹们的辟谷体验，心存善念，为其护法，爱出者爱返，福往者福来！相互支持，共同精进获得健康带来的美好祝福！

诵读《生命喜悦》

诵读《拥抱百分百健康》：

我喜欢百分百健康！

我爱百分百健康！

我乐在百分百健康！

百分百健康是我天生的！

百分百健康在我心智里！

百分百健康在我感觉里！

百分百健康在我身体里！

百分百健康在我灵魂里！

百分百健康永远属于我！

我要为我生命负百分百责任！

超越一切的平静与我们同在！

@所有人

11.教练发文《生命喜悦连接宇宙超能量》已收藏

12.教练发文辟谷期间不正常生化指标的医学解读

有些人在辟谷中间会担心,去化验一些生化指标会发现不少指标会不正常，因此就对辟谷产生怀疑。自古以来人们都说“人是铁饭是钢”，都会对辟谷有担心。如果辟谷中间和辟谷后一些生化指标不正常，会更增加他们的怀疑。怎么看待这些生化指标不正常？我认为医院制定的生化指标是对正常吃饭人的情况而制定的。而辟谷是一种极端手段，人处在非常状态，不能够用普通人的标准来衡量。而且这种生化指标的不正常只是暂时现象,是机体调整过程中的短暂变化。以下就辟谷中容易不正常的指标讨论。

1、血糖过低

多数人在辟谷时都会血糖持续下降，一般情况血糖降到4mmol/L以下就认为是低血糖，如果到3mo1/L以下病人会神志不清甚至发生昏迷，严重者导致死亡。但辟谷的一个重要目的就是降低血糖，如果血糖低到不能维持正常生命，在针刺和气功的共同作用下会逼迫机体进入脂代谢程序。一旦脂代谢程序被启动，机体就不再依赖糖代谢也不会缺乏能量了，所以血糖低了也无所谓。就像油气两用汽车，在汽油耗完以后改用气，这时候虽然油箱里没有油了，只要有气还是照样可以跑，在进入脂代谢的时候，机体对低血糖的耐受性会太大增高。我的许多糖尿病人在治疗中不少血糖低到3mmol/L以 下，把医生吓一跳，让他们赶快喝糖水。他们电话来问我，我问：你现在有没有低血糖的头晕心慌出汗等不好的症状？都回答“没有”。我说那怕什么？你是糖尿病人还要喝糖水？ 其实糖尿病人体内的糖感受器对血糖都存在耐受性，在长期高血糖后就会对高血糖不敏所以血糖升高会不像正常人那样 做出降低血糖的调节反应。而糖尿病人多次辟谷以后，机体在一段时间内处于低血糖状态，体内的血糖感受器会恢复敏感性。这时候只要体内血糖升高，机体就会马上反应使得血糖降下来。经过多次辟谷以后血糖就不容易升高。我们观察到糖尿病人、高血压病人如果在辟谷时血糖、血压越低，而且这种情况维持时间越长，以后病情越不容易反弹。我遇到糖尿病人在辟谷中血压越低我越高兴。至于癌症病人辟谷的一个主要目的是饿死癌细胞，癌细胞和正常细胞不一样，它们只会利用糖代谢供给能量，不能够像正常细胞那样还可 以利用脂代谢供给能量，在低血糖时候正常细胞可以用脂代谢供能而饿不死，而癌细胞会因缺乏能量而被饿死。我得癌症以后反复辟谷，每次辟谷每天还 打胰岛素，有几次我测血糖仅仅2.6mm0l/L我还是注射胰岛素每天两次。每次注射中短效胰岛素8个单位。医生们听了我这样的治疗都摇头觉得不可思议。因为一般人血糖在这个水年再注射这么多的胰岛素会死。其实我明白，这时候是体内的脂代谢能力很强，所以不怕机体缺乏能量而致死。

2、血液酮体过高

糖尿病人严重时血液酮体升高，临床叫做酮症，酮体中毒。酮体是一种酸性物质，体内酮体升高就会引起酸中毒，严重者会发生昏迷，甚至死亡，酮体中毒是一种严重的症状。

不少病人在辟谷时会发生酮体升高，超过正常值，这时候医生就会紧张就会阻止辟谷。按照生物化学原理：人们如果体内进行脂代谢，大多数脂肪先要在肝脏中转化为酮体，酮体与其他的脂类物质不同，它能够直接溶解予水，所以在肝脏中产生以后酮体就可以溶解于血液，通过血液的运输到全身，给所有的细胞供能。这是脂代谢比较方便的形式。普通的脂肪不溶于水，如果脂肪要运输到全身，需要和脂蛋白结合才能够通过血液运输，不像酮体那样方便。第二脂肪在细胞中氧化代谢，有两种途径通过苹果酸呼吸链，和b(beita)脂肪呼吸链进行氧化。由于人类进化后已经基本不用脂代谢供能，这两条呼吸链的生物酶已经缺失或者已经失去活性。所以现在人类碁本上不能用这两种呼吸链来氧化脂肪供能了。

辟谷到了第三天后，机体就要靠脂代谢来供能，体内必然会产生酮体。:但是辟谷的人酮体都不会很高更不会产生酸中毒。因为进入到辟谷，机体能够很好地进行脂代谢，体内酮体被消耗掉不会很高。随着机体两种脂代谢呼吸链所必需的酶的配齐，这两种呼吸链的启动，机体就找有必要主要靠酮体形式进行脂代谢。这样体内所产生的酮体也不会太多，酮体更不会增高。几千个案例以来，还没有发现过一例酮中毒、酸中毒的情况。没有必要紧张。但是对于肾病肾功能不全的病人就要谨慎，因为体内维持酸碱平衡其中一个途径是靠肾脏进行的，肾功能不全的病人可能因为酮体升髙而导致酸中毒。所以肾病功能不全考不要轻易辟谷。

3、尿酸升高

不少病人在辟谷以后会出现尿酸升高。特别是痛风病人，不但尿酸会升高，有的会引起痛风复发，我认为这是辟斧治疗痛风的效果。辟谷有利尿作用，特别是对心衰水潴留的病人利尿作用更明显。辟谷对痛风的治疗原理，我认为是通过肾脏利尿把诚液中的尿酸排出体外。而体内各处的痛风石要通过肾脏排出，这首先案把痛风石的尿酸溶解释放到血液。一般辟谷到了第三天都会脸色难看，各种老病会开始出规。我把这种现象打比方：渠水流过与个深坑，渠水中的坟圾会不断沉淀在深坑里。因为垃圾沉淀在深坑里，所以下游的水还是清的。但是如果你搅动深坑，使得垃圾被搅上来，下游的渠水就会变混。

可是等到这些垃圾被冲干净以后，渠水变清深坑也于净了。辟谷也会有这样的过程。为了排出各种深藏的毒素，各种毒素会被驱赶到血液里，到了第三天体内毒素达到顶峰。所以辟谷中间也会尿酸升高，尿酸升髙还会引发痛风。

我认为这种现象像练气功初期的气冲病灶现象，即刚开始练功时一些没有表现出来的症状都会发作出现，这是一种好现象，不久这些症状都会消失病被彻底治愈。我有一个治疗痛风的好经验：在痛风发作时有放血三棱针对最痛点点刺放血，基本能够马上止痛。在辟谷时出现痛风发作放血可以马上解决问题.其他现象如胆固醇升高，也是这个道理。

4、肌酐升高

我认为辟谷也可以治疗肾病。肾病是一种自身免疫性疾病，辟谷能够改善机体的免疫功能。通过辟谷调整了免疫功能，再加上针刺的作用和排病气与清理内环境，都有利于治疗早期肾病。那些尿毒症病人，肾脏严重损伤肾单位严重缺失的，虽然辟谷不能使得死亡缺失的肾小球复活，但是辟谷可以促使利尿而减轻状。但是有些病人在辟谷过程中会出现肌酐升高。是什么原因？现存还不清楚，能在辟谷肘身体进入到以前所未经历过的情况，机体一时不能够适应，各种生理指标会发生些混乱。对一般人来说这种混乱很快会借助机体自身的调节能力把它调节好。但是尿毒症病人本身的调节能力受到很大损害，而且尿毒症使得体内毒素严重超标，这会影响机体的各种平衡调节机能，会出现肌高。所以对尿毒症病人进行辟谷或者是辟谷应该谨慎。我的意见不妨先进行普通针灸治疗，等到病气有了明显改善再开始。一开始辟谷时间不要长，先搞三天看看情况，如果没有问题而且有改善，慢慢增加辟谷时间。一般我遇到的病人在辟谷中和辟谷不久后，做的化验现不正常大致就是这些。

辟谷是一种非常手段，所有人因为辟谷都会引起机体的强烈反应，而且辟谷会把隐藏在机体深处都各种毒素会驱赶到血液。这个过程中有几天血液中的毒素会升髙，一些生理生化指标肯定会暂时不正常除了上面举的一些指标以外，肯定还会有一些化验指标和其他生理指标也可能出现异常。但是这些异常都是机体的正常应，都是暂时的。这些反应导致机体向健康方向发展。如果没有觉得不舒服，完全可以不顾这些异常，辟谷结束过上一段时间，机体重新恢复正常以后不但这些指标会恢复正常，而且都能够体会到辟谷以前没有感觉，身体和精神都会有一种愉悦。

5、呕吐

一些病人在辟谷中间排毒时反应很强烈。特别是出现呕吐肘病人腹部很难受，由于呕吐可能会脱水甚至水和酸碱、电解质失去平衡。呕吐是机体在排出胃里讷毒素，是一种很好的现象。不少病人把胃里的毒素吐干净以后各种病都会好，要鼓励病人坚持。有时候病人光恶心吐不出来，我让他们扣嗓子催吐。所有的病人呕吐以后都会觉得轻松。呕吐期间病人要多喝水防止脱水。至于酸碱和电解质一般不会失去平衡，至少我还没有遇见过，可能这些辟谷时的呕吐一般不厉害，不至无发生酸碱和电解质失恒。

6、低血糖的提升

一个简单的常识：不吃饭一段时间就会出现低血糖，低血糖不尽快处理(吃东西或吊糖水)很快就会出现低血糖休克进而佘使大脑缺氧而死亡。那么一个辟谷的人是如何解决这些问题呢?长时间低血糖，人体又是怎样来保证大脑及其它器官的供氧的？通过实验，我们知道：人在低血糖情况下也可以适应，可以生存；人体有自我调节(自稳）能力，第二次（三天后）血糖反而升到正常范围。

7、心肌缺血逐渐得到改善

辟谷之初，心电图上显汞心肌劳损，后来逐渐演变成心肌缺血。心肌劳损或心肌缺血都意味着心脏的供血不足，可能由于血糖降低，能量供应不足，酸中毒的影响及低血钾等综合作用的结果，严重时曾出现心率增至120次/分以上，出现偶发早搏（心率失常的早期表现），但后期竟慢慢自我改善了，心率也下降了，冬天降到100次/分以下了。人的自稳能力太强了!

8、视力的下降和恢复

辟谷开始2天祯力会下降，但很快又回升，而这一切都是在没有维生素补充，用眼活动频频的条件下(如长时间网）出规的。因此，人体的“自稳”能力是全方位的！

9、人体对低血钾（低钾血症）的适应

辟谷中人体有一个指标是低血钾，而低血钾的直接后果就是引起心率增快，心率失常（不规律），极严重的甚至可引起心跳骤停而死亡，但每一次抽血检查结果显示血钾步步下降，而心肌缺血并没有加重，心率失常没有加重，最后一次检查血钾低至2.1，但心电图反而正常了，心律也降到100次/分 以下，心脏在这种低血钾的环境下已经适应了。

不吃饭会使身体虚弱一这是一般人的想法，包括很多医生的想法..君不见，有几位名医在就辟谷问题对记者发表看法时一致认为，对身体强壮者可以医治某些病，但对身体衰弱者，如晚期肿瘤病人“绝对不行”。那是想当然，实际上，身体较虚弱的人或有一些小病的人适当地辟谷可能对身体有意想不到的好处其实，实验显示：辟谷后不但没有出现贫血，血色素一直很正常（开始甚至增高，那是由于代偿性增髙的缘故），这种蛋白也一直在正常的范围，各系统功能基本完好，免疫功能正常（如原有的皮肤病好了，脚上的伤口愈合良好，喉炎自然缓解等等）。

与其“滥用药物”不如发挥自稳功能一从实验中可观察到，人体的自稳及适应能力是极强的。我们的医生太不相信人体的这些能力了，病人一有风吹草动就下重药，以求速战速决。君不见大剂量的抗生素，大碗的补品频频出现于我们的处方中，其实，有这个必要吗？我们要向美国医生学习，轻描淡写，发挥人体的能动性，其实发挥的是人体的“自稳”功能和适应能力，有什么比这更好的“疗法”呢？

对此，建议大家：

1、要正确认识和对待气冲病灶。应知道这是排病气的表现，是好现象，不必紧张。随着生理机能的改造和转换，所有身体内宿疾的“垃圾”都要被清除出去的，旧疾很快就会痊愈。

2、坚定信心，坚持修炼，就可以加快痊愈过程，不可因此增加思想负担，而不敢坚持修炼。那样，就会延缓痊愈的过程。

如果在你以后的生命中，不想用你辛苦打拼换来的财富，拯救自己的身心健康。请现在行动起来，了解什么是健康，了解怎样去养生，学会”出淤泥而不染“，学会保护自己和家人的健康，那么就从当下做起，排排体内毒素，修身养性，达到身心灵和谐幸福。

13.教练发文

辟谷期间注意事项，大家不能小看哦~

1.辟谷首先要坚定自己的辟谷信念与自然界沟通，学习从自然界的空气，水，阳光中的吸收营养物质

2.辟谷期间根据自身情况无非必要禁服一切药物或使用针剂。

3.辟谷期间禁止同房。避免阳气外渗造成身体不必要的麻烦和伤害。

4,辟谷期间情绪不能大起大落，也不能思想钻牛角尖，更不能过度兴奋。

5.在辟谷期间一定要注意保暖，根据体质喝水女性宜2000毫升左右的矿泉水。男性可以适量多些不超过3000毫升的矿泉水。

6.在辟谷期间不可以偷吃东西，不能用化妆品，不能泡热水澡，会加快糖分的消耗。不可以抽烟喝酒。

7.在辟谷期间未成人不满十六周岁或特别大岁数的人超过65周岁不建议做辟谷。

8.辟谷期间会出现发烧，睡眠少，不舒服都属于正常，这是自我调节的过程，不必担心。

14.助教晚间发文

亲爱的辟谷家人晚上好！

我爱您，感恩您！

【温馨提示】: 祝君安睡！

一，晚上睡觉不要超过二十三点，睡觉时坚持达摩禅卧或者五行八卦睡佛卧进入自动采能睡眠状态，早上醒来时恢复睡觉时姿势五分钟后起身最为方便。

睡觉时心中默默给自己加意念:

宇宙精华之气、五色光滋养我身！

病气、邪气、污浊之气不入我身！

二，总结每天做的好的地方和做的不到位的地方，为第二天精进积累经验，学会要，学会给，学会爱。断舍离中领悟人生的智慧！

我喜欢百分百健康！

我爱百分百健康！

我乐在百分百健康！

百分百健康是我天生的！

百分百健康在我心智里！

百分百健康在我感觉里！

百分百健康在我身体里！

百分百健康在我灵魂里！

百分百健康永远属于我！

我要为我生命负百分百责任！

超越一切的平静与我们同在！

@所有人

15.教练夜间发能量祈祷文

能量祈祷文（每天读一遍，你将获得宇宙无限的正能量）：

从今天开始的每一天

我已经改变成为一个全新的人

我充满了灵性和爱

我的全身充满了力量和喜悦

我更加爱自己和周围的一切了

从今天开始的每一天

我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态

我的每一个细胞都充满了活力

我越来越健康和美好。

从今天开始的每一天

我都在接纳全部的自己和别人

并且释放自己内心的不安和恐惧

我变得越来越平安和幸福

从今天开始的每一天

我和周围的人们相处和谐

我的脾气越来越好

我的笑容越来越多

从今天开始的每一天

我都会接受到宇宙的丰盛

我的金钱也越来越丰足

我的生活越来越美好和幸福

从今天开始的每一天

我的内心充满了安详和慈悲

我用柔和的语言和周围的人们说话

我的精力充沛，神清气爽

我越来越爱自己

也越来越爱我的家人

从今天开始的每一天

我会把一切都安排的井井有条

我的家里充满了欢声笑语

我的家是一个和乐幸福的家庭

我们享受着富足的生活以及快乐的日子

从今天开始的每一天

我都会拥有正念

并且在有了想法之后立即行动毫不拖延

从今天开始的每一天

我遇到的一切困难和障碍都会自然消退

只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒

它们很快就会变成我的顺缘

从今天开始的每一天

我的家庭会甜甜蜜蜜

我会拥有最适合我的伴侣

我的伴侣也会珍惜并且深爱着我

从今天开始的每一天

我将沉浸在无限美好的恩泽里

即使我遇到了任何挫折

我知道它也是爱的表达

它将会很快过去

从今天开始的每一天

我恢复了童心

我开始对周围的一切感兴趣

我喜欢和大自然在一起

聆听它们的声音

我的身体越来越健康

我的头脑越来越敏锐

我身体的每一个细胞都会充满了生命力

从今天开始的每一天

我浑身充满了美好的能量

奇迹和爱都会一直伴随着我

从今天开始的每一天

我知道我已经成为了爱的使者

我用最美好的温暖的语言传递内心的爱

我用最真诚的祝愿

让周围的一切都变得闪闪发光！

第二天记录结束