失眠者说

最近连续失眠。

发生什么事情了？更年期的原因？身体出现问题？还是——还是感情出现了问题？

我能想象得到，你的问题总是比我想象的还要多，

可是，我劝你别问我为什么。

中年人的失眠，如同中年人的丧，既是有形的满足，又是无形的失落，

看不懂？

看不懂就对了。关于我的失眠，关于中年人的丧，我也不能清醒又清楚地表达出来。

更何况，别人的生活你不需要看得懂，更不需要说三道四和指手划脚。就像我对自己突然地失眠也一头雾水一样。

我闻到了文字里的火药味儿。失眠的人，就是这个脾气，不管你懂不懂。可是，为什么要弄懂？生活本身就是一个无解的大课题。弄懂了不等于就有捷径可走，弄不懂不等于不面对。

而事实上，你不面对也得面对。因为睡不着。

我不想在夜里跟失眠较劲，可是，失眠的人，唯一能够面对的就是这漆黑又沉默的夜。

夜，很静。比你想象的还要静。

健睡的人永远不会知道，对于失眠的人来说，夜，就像一个小偷，它不仅偷走了失眠者的睡眠，还盗取了失眠者的梦，它像喜欢恶作剧的孩子，故意偷走了人家的最爱，还要在一旁充满快感地一睹人家的不堪。

失眠者的不堪，除却身体上的倦怠，来自精神上的摧残才是最大的不堪。焦虑、烦躁、不安、无助、恐惧等，严重者会哭泣或者抑郁，甚至会有轻生之念。

失眠的人，需要倾诉，可是，无论紧闭双眼还是睁开眼睛，唯一能够听你倾诉的就是这漆黑的夜。

可是，夜不仅沉默，还很冷漠。它如一张无形的网，锁住了你望向远方的视线和心灵，也隔绝了你想要倾诉的渴望之心。

失眠的人，需要陪伴。然而，失眠，如同在荒野中的独行者，所有的困难都要自己扛起，所有的无助都要独自面对。

失眠的人，还渴望被理解。可是，千万不要指望不曾失眠过的人对你感同身受。他的一个“为什么睡不着”会让心力憔悴的你莫名地想要发脾气和骂人。白天永远不懂夜的黑，还是算了吧！

怎么办？怎么办？怎么办？

有人会因失眠而哭。我也曾有过。能够哭出来也好，情绪得以释放，平静下来也许会有助睡眠。

可是，有的时候，越哭越烦，越烦就越清醒，越清醒就越睡不着。不过，那都是年轻人的专利。对于中年人来说，能哭出来也是一种本事。

现在的我，不会因失眠而哭泣，不是努力克制自己不哭，而是已经能够平静地接受自己的偶尔失眠。再说了，人到中年，区区失眠何足挂泪？

并非内心强大，而是清醒的夜历练了失眠者的内心，最终悟得“漫漫失眠夜，失眠者只有自救。”的失眠真经。

不过，对于经常失眠或者偶尔失眠的“同命人”，我还真想分享一下我的“对失”经验。我不是医生，也没什么专业的干货，不过是久病成医的一点心得而已。

别抗拒此刻的失眠。越抗拒，就越持久。所以，要懂得顺势而为。平静地接受，好过徒劳地抗争。不然，只会徒增烦恼。而情绪上的波动，只会让你远离睡眠。

数羊，是传统的“致眠”手段。一只，两只，三只……别在意第几只羊能让你睡得着，能睡得着就是王道。一旦数累了数烦了，就干脆放弃你的羊群，直接进行下一项吧！

如果你有储备有助睡眠的药物，一旦过了你的日常睡眠时间却没有睡意，就毫不犹豫地吃下，然后安静地躺下。

别期待药到病除，对于顽固的失眠症来说，可能根本没有效果。可是，你不需要去思考这个问题，你只需要安静地躺下。

如果吃药也没有让你睡得着，就不要再吃了。有时候，睡不着干躺着会觉得累或者烦躁，不如索性起来做点什么。

看手机？千万不要。深夜里，手机的光亮会使视神经兴奋，让你更无睡意，对视力也会有不良影响。

听助眠音乐是个不错的选择。它会令人放松，哪怕依然睡不着，但是身体和精神会进入放松状态，总好过整个身心跟无眠的夜撕来扯去。

诵经也助眠。如果你有信仰，不妨试试。宁静的夜晚，与心中的至尊之神直接连线，就会没了烦恼，还会得以加持，身心得以疗愈，失眠就成了偏得，很快就能安心睡下。

实在不行，干脆看外语书。很多学外语的人都分享过的。睡不着觉的时候，点灯手捧一本外语书看，保证不出半个小时就能睡着。

说了这么多，总之切记：要保持乐观平静的心态。很重要！很重要！

如果各种努力都尝试了还没有效果的话，建议抓紧时间去看医生。必要的话，还要去看心理医生。

在我国，很多人拒绝看心理医生。这是因为多数人存在一个认知误区，认为看心理医生就说明自己心理有问题，而心理有问题就是见不得人的问题、甚至还有人把心理疾病等同于精神病，因而拒绝看心理医生。

在国外，无论是有关于心理健康的治疗还是心理咨询，都跟头疼感冒去医院没什么区别。因为心理健康跟身体健康同样重要。

心理健康跟身体健康同样重要！这是唯一的干货，送给你。

早安！失眠夜里炖鸡汤的我向你问安。

cola的春天于2020.04.21.