恐惧
你知道为什么有些人平时大大咧咧，而在当众说话时却双腿发抖吗？
你知道为什么有些内向者在面对陌生人时会紧张得说不出话来吗？
这背后其实是因为恐惧症。
恐惧症是什么？
我们知道恐惧是人们面对危险情况时产生的情绪反应。
例如走在路上，突然草丛中窜出一条蛇，这时我们会害怕警惕，这是正常的恐惧反应。
那恐惧与恐惧症有什么关系？
其实恐惧症用一句话定义是不合情理的恐惧，是一种与实际危险不相称的恐惧反应，也就是说实际并不危险，但却有强烈的恐惧反应。
什么样的恐惧反应算是强烈呢？
恐惧症是不合情理的恐惧，其反应是非常不适的，它包括许多症状，可能出现，头晕、心悸、乏力、换气过度、出汗、发抖、恶心等生理表现，这些表现会严重影响我们的正常活动，它是一种病。
举个例子，有个人非常害怕蛇，走到菜市场看到一条被关在笼子里的蛇时，腿被吓软了，无法动弹，这就恐惧症。蛇在笼子里，根本跑不出来，不去碰它基本无危险，但却被吓软了，无法自理，这就是恐惧症。
再比如恐高是我们走到高处时，自然产生的害怕情绪，但有些人走到一般楼房的二楼时就感到非常害怕，这就是恐惧症了。
因为二楼其实不高，楼层还有墙，基本不会掉下去，但这时产生的的强烈恐惧反应，比如发抖无法行走就是不正常的反应了。
为什么会有恐惧症？
我们在之前的一篇文章里有讲过《恐惧是什么产生的？》里面讲到恐惧产生有两条回路，短回路和长回路。
我们回顾下，短回路是从”丘脑->杏仁核”的产生恐惧的回路。
这里丘脑的主要功能是接收感受器官的信号并把信号传送给其它模块，类似信号转发器，而杏仁核负责产生恐惧情绪。
比如在从草丛中跳出一只老虎，这时恐惧是由短回路产生。
恐惧产生的长回路是从”丘脑->大脑皮层->杏仁核”的恐惧回路过程，其中大脑皮层对丘脑信号进行处理，产生想象，把想象信号传递给杏仁核，最后由杏仁核来产生恐惧情绪。
我们知道恐惧症是不合情理的恐惧，也就是说实际不危险，但却表现得非常恐惧，那恐惧症是哪条回路产生的呢？
答案是长回路，也就是说恐惧症通过想象恐惧发作，这是恐惧症的根本。
恐惧症要怎么治？
恐惧症源自于想像的恐惧，但这种想像恐惧是在特定条件下触发的。
比如恐高症的人需要走到高处才会触发，对公开场合有恐惧症的人只有在进入到空旷的场景才会发作。
换句话说是恐惧症是某个物体（或情景）与想像的极度恐惧两者在头脑中形成的联系。
于是乎，可能的治疗恐惧症的思路有两种，一种是不让自己再接触产生恐惧的物体（或情景），另一种是让自己想像这个场景时，不再产生恐惧。
显然前一种思路不可行，我们是希望自己能当众自如地演讲，而不是从此不出现在人们聚集的地方。
所以只能是让自己在特定的场景里不恐惧了。
那具体要怎么做，有没哪些有效的办法？
下一篇我们来聊聊什么克服恐惧症。
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