如果长时间的抑郁、焦虑，就需要提高警惕，需要认真对待了。
长期的抑郁容易产生严重的后果，对身心、工作、生活产生极大的影响。
现代社会，人与人之间更加的隔阂，很难象传统的中国社会，从家族成员那里获得经验和支持。
小家庭、格子间、个人隐私，都阻碍着从亲情那里获取帮助。
人在江湖，还是要学会好好对待自己，对自己好一点。毕竟这一生，真正能陪你走完一生的只有你自己。
吃饭、睡觉、呼吸、工作、生活……；生病、衰老、死亡、抑郁、焦虑……；背叛、打击、挣扎、愤怒、抱怨……
这些我们都会遇到，一开始遇到会不知所措，会一而再再而三的犯同样的错误，在同样的地方摔倒。但是我们逐渐成熟，心智逐渐健全、坚韧。要学会处理这些事情、情绪。
抑郁时跑步，焦虑时读书。
跑步、读书，是非常好的解决抑郁、焦虑的方法。
经过多年的实践证明，这两个方法确实行之有效，简单易行。
越是简单才越能坚持下来。解决的方法一定不能很复杂。简单·的方法才能形成本能，才能融入到实际生活习惯当中，才能融入到自己的血液中。
去跑10km、半马、全马，去接触大自然，让汗水洗刷“毒素”。
去认真读一本好书，接受圣哲的教导，你的问题，先哲早就碰到、解决了。
识不足则多虑、威不足则多怒、信不足则多言。
提升你的认知、能力，真正的心智成熟起来，这才是根本的解决之道。
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