学完《微习惯》这本书,给自己制定了微计划习惯,今晚进行复盘看看这一周有没有收获。
第一个微计划:是每天晚上11点睡觉,早上7点5分起床看书1个半小时,不看手机,这个小计划目前来看我是超额完成。虽然早起很困难,现在也可以不用闹铃6点半左右就能自然醒,虽然能早起,主要是能否养成一个长期坚持的习惯。这个还有待考究。
第二个微计划:每日坚持锻炼身体5分钟。每当想偷懒的时候有个声音会提醒我,5分钟时间很短,扭扭腰,动动胳膊腿时间就到了,闹铃一响,还意犹未尽,继续运动。这个小计划也是超额完成。
第三个微计划:每日完成老师布置的作业和坚持日更100字,这个任务也是达标的。对于日更会存在卡壳,我坚持自由书写,放下心中对自我的评判,无论好坏,坚持就好!毅力和内驱力也很重要,按照自己的内心去行动就好。
第四个微计划:每日学习英语,这个没有按时完成,想学英语的时候,总会给自己找借口,刷会手机再去学习英语,或者其他事情而耽误了。反思一下:还是自己学习的内驱力不够坚持,学习的欲望不够强烈,有点小焦虑,学完总记不住,久而久之让自己失去学习的动力。我需要重新调整一下学习英语的段落,学习一小节对于零基础有点压力,我利用微习惯把大段落分成小段落,每日学习一个小段落,这对我来说应该没有问题,这样应该不会有压力,周一开始尝试一下,如果不行,再继续调整计划,直到自己适应为止。
总结:上周总体来说微计划任务都能完成,这对于目前的我来说还是可以胜任,需要的就是长期坚持,做一个长期主义者,用自己的实战经验分享身边人。
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