改变第四原则，情绪触动。

读《了不起的我》所获

一个人想要改变，其背后必定存在一定的情绪，这样的情绪可能有两种，第一种是焦虑自责等负面情绪，第二是对自己的爱及相信自己能够变得更好的积极情绪。

自我否定，内疚，自责等负面情绪，不一定就能帮助我们更好的改变，反而可能会让人陷入放纵—自责—放纵的怪圈。这是因为，有些放纵行为，其实是人们应对焦虑或自责的行为。如某人爱酒如命，后来他认识到这样不好，自责自己太过放纵，引发焦虑情绪，要应对这样的情绪，他只能又去喝酒。

要想真正做出改变，需要以情绪触动感性的大象，如要戒掉吃蛋糕，自责或许可以克制一时，但稍有自制力不佳的时候，就可能反弹性的吃蛋糕。若可以首先不自责自己自制力不足，接受自己容易被蛋糕诱惑的现实，然后再去尝试改变，首先心理上可以减掉自责的负担，相当于给自己抛掉了一个非必要包袱，那么后面的行为自然能更快建立。