编者荐语：
练习瑜伽体式，我们总希望看到自己的进步，进而会尝试多种练习方式。其实这样，可能反而会阻碍您的瑜伽练习进度。具体原因，还是来听格子娓娓道来吧。
以下文章来源于阿斯汤加手账 ，作者格子阿汤
今天说下练习方法，要具体情况具体分析，一般长时间跟随一位老师的练习者几乎不会存在这种问题，但是自己在家练习或每年只能参加几个工作坊的练习者就要注意了，尤其是初期练习者。
有的时候，明明掌握了很多练习的方法和技巧，而且还一直坚持练习，但是进步却很慢，原因在于练习的方法比较多或是比较杂，一直处于不断的切换中，导致练习始终没有一个有效的积累。
每一位老师对练习的理解和经验都有着一些差异，年龄、性别、环境、性格，还有老师的老师等等原因。这里没有对错之分，只有方法的不同，以及对于方法的适应性。可能你很适应A老师的指导方式，对B老师的指导方式不理解，但是其他练习者却在B老师的指导下练习的很好。这完全因人而异，而且要看与老师之间的连接和信任度了。
无论是A老师，还是B老师的教授方式，都需要持续地按照这个方式练习，才可以建立起有效的积累。如果今天用A老师的方法，明天用B老师的方法，后天又来个A+B混合方法，大后天又觉得C老师教的也不错，那么练习必然会变得凌乱，练习的质感也会很低，这也是进步缓慢或是停滞的原因所在。
我换个角度说，这好像打游戏里，为了通关角色升级加点一样，要不加力量通关，要不加智慧通关，要不加敏捷也行。但是你一会儿加力量，一会儿加敏捷，一会儿加智慧，变成大杂烩了，那么肯定不行。所以，练习也需要专一，不能朝三暮四的尝试各种方法，尤其是自我练习和跟随过很多老师，经常看视频学各种技巧的练习者。
不同运动体系之间的练习方式，很多时候是不能互补的。瑜伽里的力量和撸铁里的力量就相差很多，瑜伽里更多是气力，气在力之前也就是呼吸，一切的力量来源呼吸。撸铁更多是力气，培养身体肌肉的力量来增加纬度和外形。所以，尽量不要去混合练习，对于一般人，能把一种练明白就很不错了，就别说混合练习了。别老想着混合练习、中西合璧，先按照一个方法持续练习，包括练习感受、肌肉记忆等，都需要一个积累的过程。
最后还要说一下，一定要按照正确的练习方式来练习，找到一个信任并有经验的老师。初学不易多师，我们跟随的老师也要专一些哦！有经验的老师会根据学员练习和自身情况，给予不同的练习方式，因人而异的施教。
网友评论