内在工作

呼吸课结束后第十三天

呼吸课的进程仍然没有结束，非但没有结束并且越发深入，用高大上的词语或许是在整合吧。

坎贝尔在《追随直觉之路》中说：阴影是自性的废渣填埋场。然而，它也属于某种地窖：它我有大量内在没有被实现的潜能。要去同化阴影，拥抱它。

说实话如果不是阴影占了很大的潜能，我早就罢工不看不穿越了，也就不至于像现在这么抓狂。

抓狂的巅峰是在第十一天，更大的一波黑暗光临，我已再无力招架，那天把我很深的创伤翻了出来，包括曾经青少年时期自杀的念头……黑暗已经把我吞没，如果说前面那十天每天还可以用催眠、冥想等各种方法来自我整合疗愈，那天感觉洪荒之力已用尽，我开始向janice求助。

当时我和简略总结参加的这三年呼吸课：第一年发生冲突，第二年议题嫉妒➕表演，今年第三年我直接趴下动弹不得，深度迷茫。并直接被打回到童年最不愿意提起的那些时期，完全懵掉了。先生如何挖苦我，学习完了还在家休息不工作……听到这种话其实内心最挣扎的是我自己，我自己是最嫌弃无能的自己，最害怕的就是自己没有价值，自我各种嫌弃。

Janice说：德茹能不能对内在那个小德茹慈悲一点，给她更多的爱。

当时我眼泪流流下来，说不能，觉得休息了这么久了，要起来工作。

聊了半个小时，最后只记得janice反复告诉我让我对内在的自己慈悲一点，并推荐我看《拥抱内在小孩》这本书。

电话挂断后我开始听《拥抱内在小孩》，书中三层次理论让我更加清晰明白自己目前在哪个内在层面工作，以及书中作者本人提及他当时自我穿越的历程对现状的我帮助都极大。再有就是一行禅师《与自己和解》这本书对我的帮助。

今天上午冥想过程后背心轮疼痛，头部被巨大恐惧侵占。内在一个开始一段对话：我只想让你对我慈悲一点，不评判的全然爱我，让我用爱消融恐惧……这一段对话过后，我开始狂吐一个多小时直到吐的有血丝才停止。整个冥想过程开始到最后结束经历近三个小时。

当缓缓睁开眼睛，一切都明亮许多。

我明白还没有结束，不过我挺为自己感动，我明白这些所经历和穿越的价值和意义。

最后用英戈老师在一次冥想中说的话结束这篇文章，原话已不记得：愿我的心更有温暖有爱一点，愿我的心更勇敢一点接受一切的发生，愿我更喜乐……

内在工作

我们内在有一盏灯——正念的灯，我们必须点亮正念的灯，用光明驱散黑暗，让黑暗终止。