人类具备通过艰苦工作创造幸福的能力，体验内在奖励的工作越艰难，创造幸福的内在能力就越强。内在奖励可分为4大类型。
第一，我们每一天都在渴望满意的工作。“满意工作”的确切性质每个人都有不同的看法，但不管对谁来说，它都意味着沉浸在有着清晰定义、能看到直接努力结果的苛刻工作中。
第二，我们渴望体验成功，至少也是希望成功。我们希望感觉到自己在生活中的强大，向他人展示我们的强项。我们希望对成功的机会保持乐观态度，胸怀渴望，随着时间的推移，觉得自己越来越好。
第三，我们渴望与社会建立联系。人是极端的社会生物，哪怕是最内敛的人，也有很大一部分幸福来自与心爱的人共度美好时光。我们渴望分享经验，建立纽带，一起完成所有人都看重的事。
第四，我们渴望过得有意义，渴望成为超越自身的宏伟事业的一部分。我们希望对即将展开的宏伟事业感到好奇和敬畏。最重要的是，我们希望能投入某种超越个人生活、能产生持久影响的事情中去，并为之做出贡献。
这4种内在奖励是最佳人类体验的基础，是除基本生存需求（食物、安全和性）之外最强大的动机。所有这些奖励的共同点在于，它们都是深度投入周围世界，如环境、他人、超越自身的宏伟事业和项目的途径。
游戏是最典型的自成目的活动。我们玩，完全是因为我们想玩。游戏不会刺激我们对外在奖励的胃口：它不给我们报酬，不提升我们的事业，不帮助我们积攒奢侈品。相反，游戏以内在奖励丰富我们。它让我们积极投入有机会获得成功的满意工作当中，给了我们一种高度结构化的方式消耗时间，和自己喜欢的人建立纽带。如果我们在一款游戏里跟一大群玩家玩足够长的时间，就会感觉自己成了宏伟事业的一部分，成了一个史诗故事、一个重要项目或一个全球社区的一环。
优秀的游戏可以帮助我们体验自己最渴望的4件事，而且安全、便宜、可靠。优秀的游戏极富生产力，它们能带来更高的生活质量。
一旦我们意识到，全球玩家每周在游戏上用掉30亿个小时的真正原因是这一内在奖励的重新定位，那么人口大规模迁徙到游戏世界也就没什么好惊讶和警惕的了。相反，它是积极心理学家在科学研究中已经证明的事实：自我激励、自我奖励的活动能让我们更幸福。更重要的是，它还证明，玩游戏，并不是为了逃避现实生活，而是为了主动让现实变得更有价值！
思考：
满意的工作、体验成功、建立联系、过得有意义，这些确实都是人类准确的主要内在奖励，很多游戏的设置也是为了使人感知到这几点，但是游戏真的能够带来幸福吗？游戏与现实世界之间的界限到底在哪里？游戏不是逃避现实生活吗，而所谓为了主动让现实变得更有价值的做法，难道不就是通过把现实中并不理想的工作、不理想的人际交往、体验不到的成功、无聊的生活，全都抛开，切换到一个完全虚拟的世界中感受现实中得不到的东西吗？
或者说，在这两者之间会有一个界限、一个平衡点，做的好人，即可以完好虚拟世界的游戏，也可以玩好现实世界的游戏；或者说，在虚拟世界的修炼，得到的成就感可以极大的激发其能力增长，从而在现实世界过得更有意义，但至少我还没见过这样的人；是不是可以说，所谓在虚拟游戏和现实世界中同时都玩的溜的人，其无所谓虚拟游戏对现实游戏的促进作用，而是其本来就具备足够的能力在现实世界中找到自己的价值和意义。
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