站桩

听得三人师介绍站桩的好处，于是稍稍领悟站桩的要义，就自个儿实践起来：与肩同宽开立，屈膝半蹲，膝不过趾，沉肩坠肘，含胸溜臀……

站桩

始11.27

第一天：11月27日上午，器材室，15分钟，腿酸臂痛，10分钟之后有热气上行，脸红耳赤，应该是身体支撑不住的结果。没有调息，气沉丹田的感觉。完全是抱着游戏尝试的心态，同事觉得可笑，拍下一张照片。

第二天：11月28日晚上，家，卧室。5分钟，两次。腿有明显胀痛，以至于无法坚持更久，一边电视一边学着调息，偶尔有一两次气沉丹田的体悟。膝关节有酸胀感，身体没有热感。

第三天：11月29日下午，器材室，18分钟，中间脱掉外衣，直立两次。与同事说话，默念要领，10分之后明显有热感，上行至脸。左膝酸痛感觉明显，背部热，微微汗。休息后，疼痛缓解。

站桩

第四天：12月1日，晚，10分钟。前一日睡眠不好，腿颤不能坚持，身体未热，弃念，早早休息。

第五天：12月2日，晚，12分钟。突然感觉无从入手，左膝酸痛，不能坚持更久。未热。

第六天：12月3日，晚。9分钟。感觉坚持不下去。

第七天：12月4日，晚。站桩5分钟。

第八天：12月5日，晚。站桩10分钟。

第九天：12月6日，晚。没有站桩。

第十天：12月7日，午。站桩15分钟，背微热，手足热。怀疑自己的动作是否正确，支撑力点是在哪里？重心在哪里？溜臀是什么意思？看来还是要请老师纠正。

第十一天：12月14日，上午。例假期，站桩25分钟，大概是动作准确了，感觉不累，调整好了着力点，膝关节放松。前胸后背明显走汗，脸热微红，但手凉未热，整个身体很舒服。若不是设定的闹钟响，应该可以坚持30分钟，这一天是大腿一波酸胀恢复后的提升和进步。随后百度了关于站桩的注意事项和作用，将信将疑。

下午2点，站桩30分钟，眼微闭，浑圆桩。明显有气体环抱流动的感觉，十指相对指尖有气息抨击的刺痛感，发热。意念寻找百会穴，调息，偶尔有触碰的感觉，但不能确定。背微热无汗，体会脚趾有节律抓地的感觉。仍然怀疑。

第十二天：12月15日，周五上午。站桩30分钟，前胸后背出汗，脸热。一边站一边看视频，分心了，没认真观心观呼吸，过程中稍觉得左膝酸胀，结束后缓解。有抱持感觉……

第十三天：12月16日，周六中午，15分钟。

第十四日：12月17日，周日上午，10分钟。

第十五日：12月18日，周一等地铁，5分钟。

第十六日：12月19日，周二夜，12分钟。

第十七日：12月20日，周三夜，18分钟。