1，每天吃一个苹果，听一首歌曲。
2，每天细嚼一把生花生米。
3，每天打坐一次，踮脚尖100个。
4，每天给爱人给孩子一个拥抱。5，每天写一篇五百字短文。
这是几个月前我根据自己的情况汇总的，发给一个朋友用以互相勉励。
人进入中年，无论男女，就应该关心、经营自己的身体了。有些虽是细小的事情，却对我们的养生、对身体大有好处。这些举手之劳的小事，唾手可得，并不费力费神，比如上面的123。吃苹果利于补充维生素，吃花生米养胃。这些看似细小，都微不足道，但要每天坚持下来，其实也不容易，我就深有体会的。
不过有的时候，偶尔忘记了个一次几次也无所谓，并无大碍。关键是你别长久中断，要一直坚持下去才好。比如盘腿打坐，好多人说这是修行的人学坐禅的才进行的，这个看法不对，一般人都可以做。打坐时全身打开经络，利于气血畅通，促进身体健康。话说回来，这都是养成良好习惯的行为。时间长了，你自会从中受益。
说说第4点。我们中国人感情不易外露。对爱人，对孩子。每天一个拥抱是很温馨的，不习惯的话可以拉拉手啊，轻轻的拍拍肩膀，这些都是爱的表达，是加深双方感情的润滑剂。使亲人之间亲密沟通，减少隔阂。
第5点，是说的个人的爱好。每个人都有兴趣爱好，不必强求一律。我自己爱写点东西。一年多来，迄今为止我做到了。回头看看自己走过的路。虽然没有成就，可是自感欣慰。一个人，能做自己喜欢做的事情，是充实的。
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