疫情期间，为了对抗生活的无聊和养成良好的习惯，选择了每天在家中的跑步机上（后期有几次是在出小区的户外）跑步至少三公里以上，想看一看坚持跑步21天会带来怎样的体验。设定的打卡是从4月28日开始的，到5月18日结束。
前几天劲头都很足，跑起来往往超过五公里，甚至有几天跑到接近十公里，这也仿佛对应着人生经常容易三分钟热度，一上来往往不知疲倦，每天仿佛有使不完的力气，甚至一次做的太多，导致自己厌倦了这件事情，俗称“练伤了”。所以我做的这次21天跑步的练习，把目标定的比较低，没有限制配速、方式、技巧等等，先干起来再说。
每次跑完之后，大汗淋漓，感觉灵魂得到了升华和放松。很多时候，跑步之前心中有不少焦虑和烦恼，结果跑着跑着，烦恼就慢慢消失了。从进化学的角度，人类的祖先原本是在野外生活的，习惯了奔、走、跑、跳，如果长时间坐着的话，不利于人类骨骼和脊柱的健康。有时边跑边看电视，不知不觉就跑了挺远的。当我盯着跑步机的里程的时候，往往会过于在意跑了多久，还有多久才能完成三公里。启发了我，很多时候盯着钱，反而赚不到钱，为社会创造价值，钱自然就跟上来了。
前一半的时间，前十几天还是比较顺利的，每当有一段比较充裕的时就自动站上了跑步机，基本没有用到意志力。
当跑步日程进行到最后五天的时候，明显感觉到有些时候不太情愿开始跑步。但是没办法，既然定下了目标就继续去做吧。后期的几天很多时候就是跑道三公里就停止了，配速也不高。这也好像对应着要达成一个目标之前，最后的几步往往是比较困难的。行百里者半九十。很多人往往是在黎明即将到来之前倒下的。但是好在开始的时候就没有把目标定的太高。需要长期做的事情，每天不一定要做很多量，相信复利的力量。21天打开完成的时候，甚至有一种解脱的感觉，心里想，明天终于不用打卡了......随着21天打卡完成，每天3公里以上的跑步。自信心又增强了，这是自己给自己设定的任务，有了一种完成了一件作品的成就感。
在跑步的日子里，每天的精力提升是显而易见的，下午都不容易困了。如果是早上一起床就跑完，一整天都觉得精力满满。面对困难的时候，有时候习惯性的逃避往往是因为体力、体能不够导致的，心理情况往往有生理基础的影响。
当面对其他任务或困难的时候，想一想这次21天的打卡，一开始比较顺，中间也还好，就是到了最后的关头，格外需要小心。希望用这次21天的打卡，成为人生新的进化的起点。积小胜为大胜。
跑步或者其他形式的锻炼对提升工作效率，保持体能，获得健康的人生还是非常重要的，这次21天完成的打卡只是一个起点。这种习惯也是融入在血液和刻在大脑里面的，应该是像刷牙一样自然的。
还真别说，这几天没怎么跑步，工作和生活的体能好像是不如当时跑步打卡的时候了。
接下来要继续锻炼了，跑步、打球、游泳，不说了，我去锻炼了。
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