坚持跑步是怎样的体验

今年下半年才喜欢跑步，这一跑可就喜欢的不得了。

我跑步用keep软件，在keep上，分训练，跑步，行走，骑行几大类，之前的锻炼都是训练和骑行，几乎没有跑步，因为跑步对我来说太困难了。场地困难，不爱出门，空气、紫外线不好，心脏受不了等等原因。

坚持跑步是怎样的体验

2018年的新年愿望，有一项是年跑步520公里。开始的几个月根本对这个flag无感，我还有大把的时间完成，不必着急，零星的几次跑步都让自己觉得自己挺不错了。到了五月份，天气也暖和了，我就真正开始了艰难跑步，从路程三公里到五公里到十公里到半马，自己努力被看见了，进步也有体现了，信心大增，也就坚持下来了。每个月都有keep官方活动，参加月目标挑战，我一般都是50-100公里级别，高了不敢打票。经过跑步，还结识了很多爱跑步的人，加入了一个大群，每天听他们分享跑步成果和参加约跑活动，进步很大，也完成了自己的半马挑战，更多的鼓励和榜样让自己真正的爱上了跑步。

坚持跑步是怎样的体验

离2018年结束还有三个月，我的目标完成情况617/660，是不是感觉很满足。在这里再突破一下自己，目标挑战多增加100公里，也就是里程760，剩下的三个月每个月要60+。这是个有难度的挑战，天气越来越冷了，我可能户外跑会减少，那么请给自己点勇气吧，有难度才叫目标，加油。

坚持跑步，首先是挑战自己的心理。跑步需要熟悉路线，穿舒适的衣服和鞋，还有专业的热身做准备，这些都比其他运动让人费点事儿，用keep软件做热身运动，松松筋骨，挺好的。跑步的过程从跑姿到呼吸，经过训练打磨之后自己才会有自己的节奏，这些我也是参加软件中的音乐跑课程学到的，一定要从短距离开始循序渐进，逐渐晋级，增加信心。一开始跑步，信心很重要，慢慢克服跑步的不适。

其次，学习。前面提到的跑姿，腰背直挺，前后摆臂，身体微微前倾等。还有最重要的呼吸，三步一呼三步一吸，或者两步一呼两步一吸，找到自己的呼吸节奏，这样让跑步更加轻松。我就是学会了呼吸所以跑步轻松的。再有就是身边大神的带，我认识一个参加超铁的大神，跟了几次跑步，受益颇多。三人行必有我师精神用起来。

最后，挑战和愉悦自己。跑步入门了，有机会就跑。开心跑，不高兴跑，deadline跑，挑战跑，跑起来就会精神更好，跑完后心情更加开朗。这些就谁用谁知道了。

昨天看新闻，艺人陈意涵五个月身孕跑步五公里配速6分44秒，大家都担心她的肚子，可是谁又能体会她心情和身体的愉悦呢？

我北京的一个同学，大公司高管，工作特别的忙碌，朋友圈里发些感悟和经历配图都是keep的跑步轨迹。她说，跑步让我每天倍感轻松。

学会跑步，坚持跑步，体型更好了，精神更让人佩服了，心情也更加开朗了……对，跑步就是让人这么自信。