“罪恶感”和“羞耻心”太重

你已经过度努力了

打开《过度努力》之前，我认真得想了想这个问题：为什么你总觉得自己不够好？一旦展开来想，我有点快抑郁了，真的太多了，比如：没有名校学历，气质不佳，容易社死，社交恐惧，记忆力下降，没有耐心，容易出错，不会拉关系，不会送小礼，不会……像淋了一场冷冷的冰雨，雨点拍打下来我觉得好无力。甚至很希望时光能倒流，很想回到我的高三，让人生重新来过；甚至想找个地缝钻进去，再不出来丢人现眼；甚至想给自己的胸口扎一刀背后开一枪，人生如此，真的很失望。

为什么会这样？我没有害过人，老天为何如此待我呢？

合上《过度努力》的时候，我会想到自己内心的小小影子，觉得自己很辛苦，以后要学习保护破碎受伤的自己，对自己好一点。跟自己讲和，充分了解自己的优点和缺点，做不到的不强求不计较也不比较，适当的释放压力，充分去感受生活中工作中许多美好的东西，学会遗忘和放弃那些不好的东西，做轻松愉快的自己。

其实以前，我是一个“罪恶感”和“羞耻心”有点严重的人。如果受到指责和批评，我会很长时间有情绪，摆脱不掉那份痛苦，自责和自我厌恶的感受涌上心头的时候，整夜整夜睡不着觉，弄得身心俱疲。读了《过度努力》，我意识到对自己的有效保护，是多么重要。那个受伤的自己，那个落寞的自己，那个小小的自己，那个求安慰的自己，那个需要奖赏的自己，总是躲在小小角落里，被人看不见的时候，一定要让自己先看见，达成和解，走出阴霾。

面具木偶

我们早忘记自己原本的样子

特别是那篇《面具木偶：我早就忘记了自己原本的样子》。一开始是有点心痛的感觉，慢慢开始返思自己，去深度的解读一下自己。原来，我也有初心，有期待，有优势，有活力。我原本的样子，我内心深处的自己的样子，就慢慢地真实地浮现出来了。没有人生来优秀，也没有人一无是处，我们总会有自己的优缺点和自己最在意的东西。勇敢做自己，忘记别人的编排和刻意摆布，收起得失心，戒骄戒躁，坚持自己最应该坚持的东西，努力让自己变得更好一些，但并不刻章去惩罚自己的过失，也不要强求自己的得失，然后淡然平静地处理一些矛盾，不跟随，不内卷，不强求，不放弃，不刻板，不死板，放下更多束缚，让自己走得更远，飞得更高，看得更多，感受更多，也成长更快些，就行了。

书中有段话，我特别有触动。“在日常生活中，我们把自己一点一点地交了出去，用来交换爱、交换不被责骂或鄙视，希望被接纳，或是希望能在这个世界上获得一点位置，能够一存，能有一点喘息的空间。就是在这样的生活中，我们勉强自己，也丢失了自己……”许多人都是，先想满足所有人的要求，然后才有机会去满足自己的需求。其实这个逻辑是错误的，别人的要求是开放的、众多的、不断变化和提高的，永远会应接不暇。一味的关注和满足别人的要求，而自己的需求会被照顾不到，这样的自己，是过不好这一生的。

总有些时候，我们仅靠自己，是撑不下去的。妥协和求助，退而求其次，合理安慰、释放自己，都是很重要的。

输的人才离开

你还敢离职吗

作者在“白色巨塔版的丛林求生系统”中提到一个问题：输的人才离开，䊨的人就全盘通吃。离开的那个人，才是失败一方。

我认真思考自己上一次的离职。很难说明自己作为离开的那个人，是不是失败的一方。但确实，我的离开，不是因为我不够好，也不是因为不适应，更不是有失误有矛盾或者有大问题，而是基于一个思考很久的发展评估。我越来越不喜欢工作关系中的环境，也发现职业发展受限且许多东西无法左右，那里的确有一套庞大的丛林法则，并基于自己越来越不好的心情和恒定不变的工作内容，看不到未来发展的突破口，就决定换个环境。其实有一个很大的点，就是我对“公平与不公平”上的评估认定，我觉得自己会被受到影响，如果有更好的选择，为何要死守在一个单位呢？有时候离职并不是失去一个机会，而是迎来一个更好的机会。当然过程中有风险和挑战，但你不去试，不去走，就永远会停滞不前。

关于换工作，不要论输赢，或者输赢不要只看双方或者眼前，而是只看自己的发展需求和自己的内心判断，其实有时候跟别人是无关的，是不须比较的，只是完全基于自己的未来发展来做评估的。每个工作，可能大家都希望去做好它，有压力了也要扛住，撑不下去了也要撑住，能力要强，会的东西要多，这样一来，工作的意义就变了，朝着另一个不正确的方向发展了。那个方向就是：你要变强，你要扛下去，你要快速成长，你要证明自己的实力，你要不计代价的死守下去……大错特错。为什么不能离开？为什么离开不是一条路呢？

在《过度努力》这本书中，心理咨询师周慕姿选取了自己的8个来访者的故事，这8个访者故事设置了很多生活和工作场景，照进许多人的人生现实。我们会在这里遇到自己的问题和自己的心结，我觉得启发特别多，每个读到这本书的人，都一定会获得成长。读者可以与这本书中的8个主人公一起，慢慢走进自己的内心深处，了解自己，给自己更多的理解和接纳、认可与温柔，做一个真正爱自己的人。