Live Long and Prosper
这三件事情在时间上比较集中，因为大多数事情只是达到了完成而没有成为一个成就，可能这也跟我的绝对化要求比较有关系，
第一件事情是2015年，12月底，我加入了趁早读书会，我记得当时我买了一堆，潇洒姐“女人明白要趁早”系列书籍，然后就在QQ上找到了读书会，年度Party的时候，我就出现在了读书会，当时我也只是懵懵懂懂的知道人生规划的初步概念。在趁早焕新打卡活动里完成了21天山洞计划 – 连续运动21天。
第二件事情是2016年3月参加DISC双证班培训，再一次尝试了解我，如何提升对人的敏感度。前后培训、拓展、复训总时长差不多有48小时，线上分享2次，自我测评2次。今天我才开始懂得自己情绪背后的需求，身上有好多不合理信念 —— 绝对化要求，过分概括话，糟糕至极。
不合理信念（irrational beliefs）就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。
绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。
Conditional Self Acceptance
过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。
Demands
糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。
糟糕至极有点像加强版的墨菲定律，这件事情最终会发生，并且是件灾难级别的坏事。
墨菲定律主要内容有四个方面：一、任何事都没有表面看起来那么简单；二、所有的事都会比你预计的时间长；三、会出错的事总会出错；四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。
第三件成就事件是和潇洒姐合影，在现在的第一、二、三任读书会会长及小总管的促成下大姐来到我们地区举办了趁早学院。我就跟在后面拍照、合影，签名。
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