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昨晚11点开始躺在床上直到1点多睡着，但是我还是坚持早起了。
我曾经有一个段时间常常失眠到天亮，每天躺在床上翻来覆去，把被子蹂躏不成形，打开手机里播放各种脑波催眠曲，一个小时，两个小时……仍是无法入眠。
为了寻找入睡的方法购买助眠神器，我疯狂地逛百度、知乎与淘宝。为了入睡，我看睡眠相关的书，还购各种专业医生的催眠课程。
我尽力地学着把身体的各部位从头到脚紧绷放松，学着把大脑放空，但如何尝试都是失败。
那些失眠的日子，身体疲惫地哈欠连天，思想不受控制地跳跃，心脏焦虑得感觉快要失去它的节律。
有人说：“床荒凉得就像没有边疆，失眠是枕头上无尽的流浪。”
那段日子的深夜，我的心真的在流浪，我孤独焦虑哭泣恐惧，我好像看见了失眠后自己眼底的愈发明显的黑眼圈及皱纹，看到了自己更加糟糕地皮肤 ……看到了疾病死亡在靠近。
曾经一度觉得自己生病了，哭着求我雷先生去给我买安眠药。但是一沾枕头就入睡的雷先生，永远无法理解失眠的我。那种失眠的天亮的感觉，让我觉得自己的人生好像被毁了，我也差点抑郁了。
我不是一个忧郁体质的人，白天还是可以大家说说笑笑，生活压力与工作压力不算大，但那段日子每到夜晚就会莫名地产生了人间不值得的感觉。
后来去找中医调理身体，中医说各种血虚气血，然后抓来大包大包的中药。每剂中药约100元的价格让我肉疼地只坚持喝了几天。原来中药改善不是我的身体，改善了我的心理。喝了药的我，产生了能入睡的自信，心里想“今天的中昨晚喝了中药，今天可以个好觉了。”心里有了睡觉的信心，焦虑感慢慢消失了，安然入眠。
后来我静下心反思自己。原本生理期前激素不稳定失眠，后来是各种睡前刷手机读小说失眠，再后来是失去了睡眠的信心，无故焦虑失眠。
现在的我已经成功度过了那段艰难的岁月。
我发现造成失眠的原因很多。
电视手机屏幕的蓝光会抑制褪黑色素的分泌影响睡眠。睡前煲电视剧，刷抖音，看小说，读公众号文章容易让神经兴奋，思维游走。
失眠后次日早上过度的补充睡眠与赖床让生物钟紊乱，升级第二天的失眠状况。
长期的生物钟紊乱恶性循环，失去入睡的信心，产生焦虑抑郁情绪，完成心源性失眠。
为此，我正视了自己，我承认自己的副交感神经容易过度兴奋，比一般人要难入睡一点，但仍坚信生而为人还是有入眠的本能的。
我尽量睡前不看手机，停止想象各种不好的后果。比如我在因担心失眠了会比同龄的人更显老，怕身体出各种问题的时候，我就想“那些值夜班的医生，护士们不也整夜没睡吗，他们都身体健康，元气满满啊！就这么找例子把自己心里坏的想象推翻。
在思维纷飞无法平静的时候，我会听邝美云版本的歌曲《心经》，忘记对时间的感知，我就想着不睡就不睡了吧，听听心经也是一种修行，心就静下来了，睡眠也就不请自来了。
后记：
但昨晚因为在家做芝麻糊，在等待的过程，躁动的心，让我点开了电视剧“秋蝉”，就这么1.5倍速地看了一集半，发现昨晚我又差点失眠了。幸亏及时调整心情，没有焦虑，听了音乐把大脑清空后就入睡了。
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