今天，我听了樊登老师解读的《心的重建》，感到很疗愈。虽然樊登老师一直认为它是心灵鸡汤，但不得不承认它是人们面对痛苦时的急救箱。我熟悉的张德芬女士也经历了离婚和孤独的痛苦，因为这本书走出了伤痛。
人生就是不断失去的过程
从前，我一直想的是如何得到更多，没有关注过失去。在经历了灾难后，我才意识到原来人生是不断失去的过程。每个人都要经历苦难，只是苦难的种类不同而已。人生中有各种各样的失去。
三种类型的失去：
- 复杂的失去：比如离婚。
- 事态未明的失去：比如失踪。
- 被剥夺的伤痛：比如流产。
伤痛的五个阶段
认识到伤痛的五个阶段，有利于我们了解伤痛，更快地走完这个过程。
1. 否认
事情发生后，我一直在否认，觉得像做梦，怀疑其真实性。
2. 生气
否认过后，我就开始愤怒。生自己的气，生别人的气。
3. 挣扎
我每天总会想起这件事，心里好难过。
4. 郁闷
郁闷的情绪导致我好几天睡不着觉。
5. 接受
虽然我不愿意接受，但不得不接受。听书和听音乐在不断地疗愈我。
不同伤痛的应对方法
书中提供了不同伤痛的应对方法，包括失恋、离婚、天人永隔和丧子之痛。听了这么多不幸的故事，我感到自己的伤痛比不上他们的伤痛。
有两个故事非常感人，我几乎是一边听一边哭。其中一个是关于天人永隔的故事。有一对夫妻感情很好，妻子得了乳腺癌很痛苦，丈夫答应她要好好活下去。在妻子走后两星期，丈夫崩溃了。他不断地难过，不断自责，觉得自己没有遵守约定。后来，在互助组的帮助下，丈夫认识到虽然妻子已经离世，自己的爱还会继续。
还有一个故事是关于丧子之痛的。有个孩子在学校遭遇枪击身亡。他的妈妈一直无法走出伤痛。心理医生让她在安静的地方，想象孩子开心的模样，与孩子对话。感谢孩子与自己连接。当我们意识到爱是永恒的，就产生了极大的疗愈效果。
成长
接受失去后，我们要允许自己伤痛，相信一切都会好起来的。经历了伤痛的五个阶段后，第六步是成长。最重要的是，我们要用爱来疗愈伤痛，并且思考意义。
再回到情绪ABC理论。如果对于不幸的事件A，我们用悔恨自责痛苦(B)来解读，就会导致不好的结果C。如果用爱(B)来解读，我们就会得到疗愈(C)。
我现在还没有完全平复自己的情绪。但目前能想到的对于自己的意义是：
- 什么事情都没有孩子的安全重要，我差一点因小失大。
- 我最近几年只关注学习成长，身边的朋友也都是爱学习的。加上自己以前的圈子中都是善良的人。我对社会没有完整的认识。原来还有这么坏的人，一定要提高警惕。
- 我认识到家人和朋友有多么重要。如果没有家人朋友的支持，我也许会想不开。我对家人和自己太抠门了，以后要对家人更好些。
- 我的情绪管理能力太差了，遇到事情容易慌张，不用大脑皮层思考。也许需要看看《思考，快与慢》。遇到事情应该第一时间求助家人朋友。
- 我的逆商太差，一直没有遇到过太大的挫折。复原能力很差。
这本书教我们改变对失去的解读方式。只有放下自责和悔恨，用爱来滋养自己，才能获得成长。经历了一次次失去后，我们勇敢地面对痛苦，虽然感觉像扒了一层皮，但也许能获得新生。无论经历了什么痛苦，祝大家都能重塑自己的心灵。
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