《情绪管理》_天下本无事，庸人自扰之

《情绪管理》_天下本无事，庸人自扰之

翻开曾经的一篇日记，写着大大的几个字“天下本无事，庸人自扰之”，夸大而潦草的字形没有一点淡然笑看烦恼的感觉，反倒是一种狠狠的宣泄。往事已矣，记不清当时是怎样一种情绪了，但想到能被我用笔记下的，定是让自己烦恼的，生气过的事。如此看来自己情绪的管理尚停留在一个“忍”字上，一直假装自己就是个“忍者”啊！

如今读到曾仕强的《情绪管理》，渐渐明白并非忍就是最好管理情绪的方法。是可忍，孰不可忍，更别提压抑太久终会决堤奔溃，如同文中提到："如果一个人经常想发火就忍住的状态，迟早有一天他的内心会“爆炸掉的”，到时候什么办法都不能解决问题。"

好的情绪管理就是认识它，接纳它，最后才是管理它。情绪无好坏之分，但却有对错影响，酸甜苦辣不都是人生，嬉笑怒骂谁没个脾气？若要驾驭好自己情绪，关键在于人的阅历修为。

孩童及少年年纪尚轻情绪不稳定，都有着哭闹宣泄，青春不狂枉少年的叛逆期，如果家长引导适当自会安然度过。倘若在该喜形于色的年纪表现的波澜不惊，那不是太过老成就是一个危险的信号，负面的情绪指不定在其心中慢慢发酵膨胀，只待爆炸的那一天。所以千万不要对孩子说:不准哭!

对于成年人因为各种原因，譬如自我保护，强烈的自尊等，很多人将自己真实的情绪隐藏在一张伪善的面具后，或是面无表情，但是情绪总归要得到释放，于是乎总会出现对外人笑脸相迎却对最亲的人怒目斥之，或是将情绪压抑在内心深处，纵其在五脏六腑中横冲直撞，弄得自己身心俱损，反被疾病钻了空子。

所以不管你怒发冲冠还是伤心入骨，哀莫大于心死的无能为力也好，自觉惭愧也罢。重要的是什么让你有这般情绪，发现问题的来源便能找到纠结所在，而不是躲避或压抑他。一个失去亲人的人悲恸至极的人，你怎能叫他不难过?哭出来才是最好的安慰，认清现实接纳悲痛。

不过情绪的释放需适可而止，没有人会接受毫无道理的歇斯底里，也不会明白马景涛所演那般的狂躁怒吼，抑或是自怜自艾的无病呻吟。

《情绪管理》_天下本无事，庸人自扰之

如何才能更好的管理自己的情绪呢?写给自己，来源于本书最大的启发。

1.内修:情绪对自己的影响

人要不断持续的学习，朝好的方向不断奋斗改进，这一点毋庸置疑。但是不必太过为难自己，因果论并不是因A就一定是B，一个因会有多个结论，人要学会随遇而安，接受中庸之道，学点阿Q精神，任何事到最后都能淡然处之，如此才不必在浮世惶恐终日。学会看开而非看破。

遭遇情绪无论是积极亦或是消极的，不要做决定，更不要有行动。

合理的释放情绪，运动健身，写作，或是大声歌唱，一定要宣泄，但记得请勿扰民。不提倡将自己的烦恼，悲伤，愤怒说给别人，毕竟不是每个人都是知心姐姐，这种方法也只是烦恼转移，也有可能会让你变成祥林嫂，受伤的猴子，将伤口一遍遍扒给别人看，伤口永远不会愈合。

2.外修:情绪对别人的影响

如上所说找人宣泄给别人是一种情绪转移，你的哭闹悲伤会使别人徒增烦恼。

面对至亲的人，情绪会是一面双刃剑，控制的恰到好处，就像练剑，彼此交心；用力过猛则会刺伤彼此。所以，面对亲人，负面情绪的释放要小心，怒不可为，伤不及心，不说后悔话，不做后悔事，退一步从更远更高的一面考虑。

生活中我们常常会为别人大动肝火或恼羞成怒，可回过头想想所谓别人又与我何干呢?我又何须在他们身上浪费感情，抑或是损我元气；被狗咬了，不赶紧打狂犬疫苗，难道还需咬回去? 面对垃圾人，能避之则为首选，何须与其较真?

末了，虽然文中有些圆滑的处事观不怎么认同，但是整体还是受益蛮大的，不过仍觉自己"血气方刚”，免不了愤世嫉俗，修为的路上仍需好好努力。

《情绪管理》_天下本无事，庸人自扰之