第二个21天完成，继续加油！
✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:40。
昨天晚上健身训练完，回家洗完就睡觉。睡得很快，睡得也特别好，一觉睡到早上5点多，舒服。
现在坚持每晚11点前睡觉，睡眠时间得到保障，睡眠质量也好了很多，每天的精神状态都很好，情绪也稳定，记忆力也比以前好了很多，现在整个人都乐观积极向上，身体也健健康康，很喜欢现在这种生活，真后悔醒悟得太晚，早点践行这样的健康生活，身体会更棒。
✨2.早起
今天早上起床时间是6点。
5点多就醒了，但还是直到6点，闹铃响起后才起来。今天放假不上班，所以早上起来有点假期的慵懒，在手机上东看看，西瞧瞧，拖拖拉拉，直到6点半才开始写作，写了1000多字，但却用了1个半小时，写完已8点过了。
早上的时间过得最快，写作完，再看了几十页书，吃早饭时已快9点了。不过很喜欢假期的这种生活，一天所有时间都属于自己，可以稍微散漫一点:靠在床上看书，或者窝在沙发里看电视；偶尔出去闲逛一圈，买点自己喜欢的瓜果蔬菜，然后下厨做一顿营养丰富的午餐；懒懒地睡一个午觉，再起来运动运动，流流汗。什么事都可以不去管，任时光慢慢流淌，浑身轻松自在、舒服惬意。
✨3.健康饮食
早饭蒸鸡蛋+少量米饭
中午自己动手做了一盘减脂餐:
菠菜+蘑菇鸡蛋汤+青椒炒牛肉+少量米饭
晚上吃了一个玉米棒子+凉拌黄瓜+蘑菇+少量青椒
喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水300ml，下午喝水400ml，晚上喝水600ml，一盒牛奶250ml。喝水目标基本完成。
✨4.运动健身
今天健身练了2节课，2个小时，练完还走了30分钟跑步机，训练时间很长，也很累。今天练的主要是臀腿和腹部，汗水流了一波又一波，衣服裤腰都湿透了，练完两腿酸软得走路都打颤。不过，看着自己的变化:脂肪越来越少，体态越来越好，穿衣服越来越好看，再累也很开心。而且练完流完汗，浑身轻松舒服，这种感觉也很不错。
✨今日小结:
今天各方面都做得很好，早睡早起、健康饮食、喝水、运动锻炼，都完成得不错。特别是健身训练，今天练了差不多3小时，这么高强度的运动锻炼，让自己向着好身材又靠近了一步。
✨明日要完成的目标
1.读书目标:《论语别裁》10页
2.健身1小时
3.喝水1500ml
✨努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。
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